하지만 과연 그런 책들이 나에게도 정말 좋은 책일까? 모든 사람에게 맞는 책은 없다. 각자의 관심사와 필요에 따라 좋은 책은 달라진다. 상황을 좁혀서 내게 맞는 책도 현재의 상황에 따라 달라지기 마련이다.

이 글은 어떤 책을 선택할 것인지에 고민하는 분들을 위한 글이다. 쓰나미 처럼 몰려드는 정보의 홍수 속에서 우리에게 주어진 한정적인 시간을 낭비해선 안된다.

베스트셀러 읽지 마라?

서점에 들어서면 우리의 시선은 자연스레 베스트셀러 책들이 진열된 선반에 끌리게 된다. 1위부터 차례대로 나열된 책들은 마치 최고의 책들이 모여있다는 착각을 줄 때가 많다.
하지만 베스트셀러는 베스트셀러일 뿐이다. 많이 팔렸다는 의미지 그 책이 개개인에게 최선의 선택이라는 것을 의미하진 않는다.

이미 베스트셀러 작가인 사람이 새로 출간한 책이 무조건적으로 좋진 않지만 사람들은 기대감에 구매를 결정한다. 이런 기대감이 판매량 증가를 자연스레 가져와 베스트셀러 목록에 이름을 올리게 한다. 또한 대형출판사에서 출판한 책은 강력한 유통 네트워크와 홍보, 마케팅 전략과 더불어 판매량에 힘이 더해진다.

외국에서 인기를 끌었던 책이 꼭 국내에서도 좋은 책이라고 장담할 수는 없다. 문화와 정서의 차이로 인해 외국의 성공 사례가 국내에선 먹히지 않을 수도 있기 때문이다.

이러한 점들을 고려할 때, 우리는 한번 생각해보아야 한다.

“베스트셀러라고 나에게 무조건 좋은 책일까?”

우연히 맞을 수도 있지만 아닐 확률이 높다. 그렇다면 어떤 기준을 가지고 읽을 책을 선정해야 할까?

어떤 책을 읽어야 하나?

필요에 의한 독서

지식을 얻는 방법은 점차 다양해지고 있다. 아주 먼 옛날에는 개인의 경험을 통하거나 주변 사람들로부터 지식을 얻을 수 있었고, 활자의 발명 이후로는 책을 통해 다양한 지식을 접할 수 있게 되었다.

그러나 오늘날에는 인터넷과 디지털 기술의 발전으로 인해 무수히 많은 정보와 지식이 항상 우리 주변에 가까이 있다. 웹사이트, SNS, 온라인 강의 등 다양한 플랫폼을 통해 언제 어디서든 지식을 얻고 공유할 수 있다.

이렇게 지식의 홍수 속에 살고 있는 우리는 어떤 지식을 받아들여야 할지 갈수록 판단하기 어려워졌다. 무분별한 지식의 흡수는 시간 낭비 뿐만 아니라, 정보의 퀄리티도 떨어뜨릴 수 있다. 책을 찾는 것도 마찬가지로 필요와 목표를 설정하고 목적에 따라 이루어져야 한다.

베스트셀러에 오른 책들은 당연히 읽어볼만 한 책들일 것이다. 하지만 제목에 끌란다고, 저자가 유명한 작가라서 혹은 표지가 멋있어서 고르는 읽은 없어야 할 것이다.

독서의 목적 찾기

독서의 목적을 명확히 인식하는 것이 중요하다. 만약 독서를 왜 해야하는지 잘 모르겠다면, 독서를 하는 목적을 알려주는 책을 찾아보는 것도 좋은 방법이다. 우리가 독서를 통해서 얻고 싶은 것은 무엇인지 고민해야 한다. 단순히 다른 사람들이 읽었기 때문에 읽는다는 생각은 버려야 한다.

이전 글에서 언급했듯이 자기 객관화는 중요하고 이는 책을 고르는 것에도 적용된다. 현재 내가 어떤 부분을 개선해야 하는지, 나의 성장에 어떤 지식이 더 필요한지 고민하는 것이 첫걸음이다. 그 다음에는 부족하다고 느끼거나 더 강화시키려고 하는 부분을 독서를 통해 채우는 것이다.

만약 무기력함을 느끼고 있다면 무기력을 해소할 수 있는 책을 찾아보고, 독서를 습관화 시키고 싶다면 습관 형성에 도움이 되는 책을 찾아본다.

사업을 시작하려는데 막연히 많은 책을 읽어야 한다는 생각에 추리 소설을 찾아보진 않듯이, 명확한 목적을 알고 책을 선택하는 것이 좋다.
우리는 특정한 목적을 가지고 독서를 해야 하며, 독서를 통해서 무언가를 얻을지 미리 결정해야 한다. 단순히 책을 많이 읽는다고 내가 발전할 것이라는 착각을 버려야 한다.

내게 맞는 책을 고르는 방법

베스트셀러라고 무조건적으로 믿지 않고, 나의 관심사와 필요에 따라 책을 선택하는 것이 중요하다. 하지만 다양한 주제와 내용의 책들이 넘쳐나서 좋은 선택이 쉽지만은 않다. 다양한 선택지에서 나만의 기준을 세우고 판단하는 것이 필요하다.

키워드

먼저, 내게 어떤 키워드가 필요한지를 알아야 한다. 이건 남에게 의존할 수 없는 부분으로 스스로 해결해야 한다. 본인이 어떤 책이 필요한지 숙고한 후 키워드를 찾아야 한다.
두려움을 극복하고 싶다면 ‘두려움’, 게을러졌다면 ‘무기력’이라는 키워드로 유튜브나 포털사이트, 서점 사이트 등에 검색을 해보고 읽을만 한 책을 몇 권 추린다.
이 경우 제목에서 직관적으로 키워드가 나와있을 수도 있고, 제목은 전혀 다르더라도 내용 중에 그 키워드가 포함되어 있을 수 있다.

목차

책의 전체의 내용을 대략적으로 파악할 수 있는 곳이 목차이며, 이는 인터넷 검색만으로도 쉽게 찾아볼 수 있다. 목차는 책의 구성을 한 눈에 보여주고, 책이 주제를 어떻게 다루고 있는지도 알려준다.

목차를 살펴보면 주제의 깊이와 범위를 파악할 수 있어서 내가 필요한 책인지 파악이 가능하고, 지식을 어느 범위까지 확장할 수 있을지 가늠할 수도 있다. 더불어 구성과 흐름을 이해함으로써 내용이 어떤 순서로 전개되었는지 예상 가능하다. 이는 복잡하거나 전문적인 주제를 다루는 책에서 더욱 중요하다.

또한 내가 찾고자 하는 했던 막연한 지식이 목차에서 좀 더 구체적으로 명시화시키는 효과도 있다.

난이도

난이도는 단순히 어려움만을 뜻하는 것은 아니다. 어려운 책은 흥미를 떨어트리고 독서를 멈추게 하기 때문에 경계해야 하지만, 반대로 책이 너무 쉬워도 흥미를 금방 잃는다.

난이도의 판단은 책의 목차만으로 짐작하기 쉽지 않다. 이런 경우엔 커뮤니티나 서점, 포털사이트 등에서 리뷰를 확인하여 다른 독자들의 의견을 참고할 수도 있다.

만약 실수로 어려운 책을 선택했다고 느껴진다면, 반드시 모든 페이지를 읽고 끝내야 한다는 부담감은 떨쳐버려야 한다. 책값이 아깝다는 생각이 들어도, 일단 독서를 중단하고 다른 책을 다시 선택하는 것을 추천한다. 이는 책에 대한 포기가 아니라 잠시 미뤄두는 것이다. 관련된 책 중 좀 더 쉬운 책을 골라서 몇 권 읽고 다시 도전해보면 어려웠던 부분이 이해되는 경우가 많다.

지식은 지식 위에 쌓이기 마련이기 때문이다. 지식에도 눈에 보이지 않는 등급이 있고, 아래 등급의 지식이 쌓여야 상위 등급의 지식을 흡수할 수 있다.
이렇게 독서에 접근하면 독서에 대한 부담감이 줄어들고, 지식의 쌓임새를 이해하며 독서의 효과를 극대화시킬 수 있다.

마무리

독서는 정말 좋은 취미이지만 단순한 취미로만 치부하기엔 아깝습니다. 독서를 통해서 우리는 새로운 지식을 얻기도 하고 생각의 스펙트럼을 확장시켜주기 때문입니다.

그러나 어떤 책을 읽을지 선택하는 것은 쉽지가 않습니다. 희안하게 책에 관심을 갖기 시작하면 읽어야 책들이 끊임없이 늘어가기만 합니다. 앞으로 책을 선택할 때 베스트셀러에만 관심을 두지 말고, 나만의 관심사와 필요에 따라 책을 고르는 것이 중요하겠습니다.

‘독서를 왜 하려고 하는지’를 먼저 생각하고 책을 몇 권 추천 받아서 목차를 살펴보고 난이도를 확인하는 것이 포인트입니다.

내게 좋은 책을 골라서 독서 습관화를 목표로 하길 바랍니다.

‘시작의 기술’이라는 제목으로 한국에 출간된 이 책의 제목은 ‘Unfu*k Yourself’라는 원제목을 가지고 있습니다. 해석을 해보면 ‘x같은 상황에서 벗어나라.’ 이런 의미인데 직설적으로 말을 하는 저자의 성향이 책 제목에도 나타나있습니다. 저자인 개리 비숍은 아주 직설적인 어투로 우리를 행동하도록 동기부여해줍니다. 이 책에서는 우리가 이루고 싶었던 것들을 이루는 방법에 대해 가르쳐줍니다.

스스로 선택한 삶

스스로의 결정하는 미래

우리는 매일 수많은 선택 앞에 놓입니다. 어떤 것은 작고 사소하게 느껴질 수 있지만, 다른 것은 우리의 삶 전체를 바꿀 수 있는 큰 결정이 될 수도 있습니다. 자주 느껴지는 불만족이나 고민 앞에서도 사실 우리는 선택할 수 있는 기회를 가지고 있습니다. 하지만 종종 우리는 변화를 가져오기 어렵다고 느끼고 포기를 해버리거나 “하지만”이라는 단어 뒤에 숨어 변화를 외면하곤 합니다.

변화를 위한 첫 걸음

변화의 시작은 현실의 직시에서부터 시작해야 합니다. 자신의 삶에서 변화하고 싶은 부분이 무엇인지를 먼저 생각해보고, 왜 아직도 그것을 바꾸지 않고 지내는지, 그리고 그 이유가 뭔지 곰곰해 생각해봐야 합니다. 어쩌면 복합적인 문제가 얽혀있다고 보일 수도 있지만, 근본적인 이유는 바로 본인 스스로에게 있습니다. 우리는 자신에게 무엇을 바라고 있는지, 어떤 변화를 원하는지 이미 알고 있습니다. 그렇기에 우리 의지를 믿고, 변화를 향해 첫 걸음을 내딛어 보는 것이 중요합니다. 어쩌면 그 첫 걸음은 우리의 삶 전체를 바꿀 수도 있습니다. 

신념을 바꾸기

긍정적 신념의 힘

승자의 DNA는 우리 몸 안에 숨어 있습니다. 현실에 난관에 부딪히거나 잦은 사소한 실패 때문에 제대로 느끼지 못할 수도 있지만, 그렇다고 해서 우리의 가치나 잠재력이 없는 것이 아닙니다. 실패와 고난이 닥치더라도 우리는 언제나 이겨낼 수 있는 힘을 갖고 있습니다. 가장 중요한 것은 부정적인 사건이나 경험을 겪더라도 우리 스스로에 대한 부정적인 신념을 형성하지 않는 것입니다.

부정적 신념 극복하기

부정적인 신념은 우리의 행동과 선택을 제한할 수 있습니다. 더 나아가, 이러한 부정적인 신념은 우리의 삶에서 반복되는 악순환의 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 이러한 신념을 인식하고 극복하는 것은 당연히 가능합니다. 먼저 신념을 파악해야 합니다. 내 삶에 있는 문제 영역을 파악한 다음 나쁜 습관을 바꾸거나 부정적인 생각을 극복하는 방법을 알면, 인생의 경계를 확장하고 새로운 가능성을 발견할 수 있습니다. 

특히 부정적인 신념을 어떻게 극복할 지 구체적으로 시각화하세요. 어떠한 일을 미루고 싶은 충동을 느낄 때, 어떤 행동으로 극복해야 할지에 대해 생각해보고 리스트로 만들어 봅니다. 중요한 것은 자신을 믿고, 부정적 신념을 벗어 던질 수 있도록 스스로 지속적인 훈련을 해야 합니다.

관점 바꾸기

긍정적 마음가짐

인생은 예상치 못한 어려움을 안겨줄 때가 많습니다. 그러나 어려움에 대한 대처 방식은 개인의 마음가짐에 크게 의존합니다. 부정적인 상황을 바라보던 한 가지의 문제가 삶의 전체를 뒤흔들 수 있고, 이로인한 스트레스가 가중되어 감정적인 어려움이 더해질 수 있습니다.

반면에 긍정적인 마음가짐으로 문제에 접근한다면 해당 문제를 극복하는데 집중해서 힘을 쏟을 수 있습니다. 더 나아가서는 개인의 성장과 발전을 위한 기회로 탈바꿈 시킬 수도 있습니다.

과거의 경험을 통한 현재 문제의 극복

인생에서 겪었던 많은 경험들, 그중 어려움을 겪은 경험은 우리에게 소중한 교육을 줍니다. 시각화 연습을 통해 지난 좋았던 순간들과 어려웠던 순간들을 되돌아보면 이전에 극복해온 어려움들이 현재의 문제를 해결하는데 얼마나 큰 힘이 되는지를 깨달을 수 있습니다. 과거의 경험은 현재의 문제를 극복하는 데 필요한 힘과 용기가 됩니다.

새로운 관점으로의 변화

어려움을 극복하는데 있어서 새로운 관점을 갖는 것은 중요합니다. 특히 지난 경험에서 얻은 교훈을 바탕으로 현재의 문제를 바라보면, 그건 더 이상 문제가 되는 장애물이 아닌 극복해야 할 도전으로 바꿀 수 있습니다. 문제나 어려움은 새로운 관점으로 다르게 바라볼 수 있고 이를 통해서 우리의 성장과 발전을 위한 새로운 기회를 만들어 낼 수도 있습니다.

불확실성

불확실성의 중독

사람들은 미래에 대한 예측으로 확실성을 추구합니다. 일기예보나 주식 시장의 동향, 여론조사 등을 통해 어떤 일이 다음에 벌어질지 예측하려고 노력한 것은 이러한 갈망에 대한 증거입니다. 하지만 이러한 확실성의 추구로 인해 종종 새로운 경험과 기회를 놓치는 경우가 있습니다.

불확실성이 가져다주는 기회

새로운 일이나 변화는 반드시 불확실성을 수반하게 됩니다. 새로운 사람과의 만남 혹은 직장에서 새로운 아이디어를 제안하는 것 등 모든 경험은 어떠한 결과를 초래할지 미지수입니다. 하지만 이러한 불확실성을 받아들이는 것은 새로운 기회와 성장의 시작점입니다. 불확실성을 피하려고만 행동하면 그러한 기회를 놓치기가 쉽습니다.  불확실성을 이해하고 포용하는 마음가짐이 필요합니다.

생각의 한계

우리는 긍정적인 자기 대화를 스스로의 생각에 갖혀서만 하게 됩니다. 하지만 때로는 우리의 생각만으로는 충분하지 않을 때가 있습니다. 긍정적인 생각은 긍정적인 행동의 기초를 만들지만, 가장 중요한 것은 행동 바로 그 자체입니다. 부정적인 생각이 든다고 할지라도 긍정적으로 행동을 하게 되면 그 행동은 뇌에 긍정적인 피드백을 제공하며, 이는 미래에 행동에도 영향을 미치게됩니다.

불안과 두려움 무시하기

불안하거나 두려움을 느낄 때, 그 두려움을 극복하고 행동하는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어서 대중 앞에서 발표를 하거나 중요한 결정 등의 상황에서 불안하거나 두려움을 느끼기 쉽습니다. 긍정적인 자기 대화만으로는 효과를 내기가 쉽지 않습니다. 이런 경우에는 그냥 두려움을 무시하고 행동해야 합니다. 자신감을 떨어뜨리는 모든 생각들을 떨쳐내야 합니다.

불안을 떨쳐내고 행동하면 얻는 것들

첫째, 이전보다 더 자신감 있게 생각하고 느낄 수 있습니다. 대부분의 경우 긍정적으로 생각하면 긍정적으로 행동할 수 있습니다. 하지만 때론 긍정적으로 생각하기 전에 먼저 긍정적으로 행동해야 할 때도 있습니다.

둘째, 뇌 속에 부정적인 생각의 공간을 줄입니다. 하고 싶지 않다고 생각하는 일을 실행에 옮기는 것만으로도 하기 싫다는 생각에서 벗어날 수 있습니다.

셋째, 피하고 있던 일을 일단 마주하게 되면 두려웠던 만큼 나쁘지 않을 때가 많습니다. 이러한 경험은 뇌에 긍정적인 피드백을 보내줍니다. 이런 경험들은 다음의 두려운 상황에서도 이겨낼 수 있는 용기를 주게 됩니다.

요약 마무리

자신의 내면을 깊게 들여다보고 자신을 가로막고 있는 생각과 믿음을 인식해야 합니다. 그러면 우리는 변화를 위한 첫 번째 단계를 밟는 것입니다. 그리고 행동해야 합니다. 생각이나 두려움에 의존하지 않고 실제 행동을 통해 원하는 것을 얻어내는 대에 중점을 둬야합니다. 그 다음은 현재의 상태에 만족하지 않고 지속적으로 나아가야 하는 도전 정신을 갖추는 것이 필요합니다.

우리가 가고 싶은 곳으로 가지 못하게 막고 있는 유일한 것은 우리의 행동입니다. 오늘 하루를 잘 살기 위해서가 아닙니다. 지금 이 순간, 이 시간, 이번 주, 이번 달을 잘 살기 위해서입니다. 우리 인생을 잘 살기 위해서입니다. 이러한 인생을 만들기 위해서는 행동해야 합니다. 머릿속에서만 생각했다가 멈췄던 일들을 이제는 실행해야 합니다. 책을 읽으면서 또 생각만 하다가 결국 일상으로 돌아가버리는, 지금껏 해온 바보같은 행동을 반복해서는 안됩니다.

‘에고’는 영어로 Ego라고 쓰며, 사실 영어 발음은 ‘에고’ 보다는 ‘이고’에 가깝습니다. 하지만 여기 요약 및 리뷰에서는 책의 제목에서처럼 ‘에고’라고 쓰겠습니다.

에고의 사전적 의미는 ‘자아’ 또는 ‘나 자신’이며, 프로이트 심리학에서는 무의식의 체계를 이루는 한 요소로 정의 됩니다. 

하지만 저자가 말하는 ‘에고’는 프로이트적인 의미의 에고(The Ego)가 아닌 훨씬 포괄적이고 보편적인 개념으로서의 에고라고 말합니다. 저자는 에고를 ‘자기 자신에 대한 과도한 집착과 자만심’으로 정의하고 인생의 전환점에 버려야 할 ‘한 가지’로 제시하고 있습니다.

저자는 인생을 크게 3단계인 ‘열망’-‘성공’-‘실패’의 단계로 나누고 있습니다. 이 단계들에서 ‘에고라는 적’은 항상 함께하고 우리 삶에 부정적인 영향을 미친다고 설명하며 그 해결책을 제시합니다.

열망

발전을 방해하는 에고

우리는 목표와 소명을 가지고 새로운 출발을 준비하지만 대다수가 애초에 설정했던 목적지까지 도달하지 못합니다. 이러한 여정에서 수많은 문제들이 발생하고 우리가 가는 길을 막아서기 때문인데, 대부분의 문제는 ‘에고’로부터 생겨납니다.

우리는 새로운 기술을 배우거나 새로운 경력을 시작할 때 자아는 자신의 능력을 과대평가 하게됩니다. 자신이 재능이 있고 똑똑하기 때문에 특별히 열심히 노력이나 연습할 필요가 없다고 생각합니다. 그저 우리는 뛰어난 재능으로 성공할 수 있다고 믿습니다.

재능이 성공과 연관이 있다는 것은 부정할 수 없습니다. 하지만 겸손과 부지런함, 해내려는 의지나 열망이 성취로 이어질 가능성이 훨씬 높습니다.

자신의 재능을 과대평가하면 발전할 수 없고 모든 걸 알고 있다고 생각하는 사람은 배우질 못합니다. 따라서 이 단계에서 가장 중요한 기술은 바로 자신의 능력을 정확하게 평가하는 능력입니다.

예전에 썼던 몇 개의 리뷰에서 강조했듯이, 자기계발의 첫걸음은 메타인지, 즉 자기자신을 아는 것부터 시작입니다.

오해하기 쉬운 것이 바로 자신감과 자존심의 차이입니다. 자신감은 노력, 정확한 자기객관화, 실제로 낸 성과를 기초로합니다. 하지만 우리가 흔히 쓰는 단어인 ‘근자감’처럼, 자존심은 근거가 없습니다.

자존심에 맞서는 3가지 방법

처음 시작할 때는 야망은 품되, 힘들고 크지 않은 일을 하는 것이 중요합니다. 성공으로 향하는 길의 바닥은 작은 행동들로 포장되어 있습니다. 책을 출간하겠다는 큰 비전이 있다고 하더라도, 그 책은 한 문장 한 문장 쓰여집니다.

그래서 우리는 노력을 해야합니다. 노력을 한다는 것은 자존심을 자신감으로 바꿀 수 있는 가장 좋은 방법이며, 다음 단계로 나아갈 수 있는 가장 확실한 길이기도 합니다.

저자는 열망의 단계에서 자존심에 대응하기 위한 8가지 팁을 알려주고 있지만 간단히 요약하면 행동, 누군가가 되려고 하기 보다는 무언가를 하는 것, 노력하는 것 등입니다. 그 중 3가지만 골라서 살펴보겠습니다.

말을 줄여라

대화는 일에 필요한 시간과 정신적 에너지를 소모시킵니다. 혹여 일이 힘들어 그 일에 대해 누군가와 대화를 나누고 싶은 유혹이 더 커질 수 있습니다. ‘누군가의 의견을 듣고 싶다’ 혹은 ‘토론하고 싶다’ 등으로 포장을 하지만 결국 시간을 낭비하는 그 이상도 이하도 아닙니다. 그렇게 시간과 에너지를 소모하면 무언가 해냈다는 착각만 불러일으킵니다.

과정을 즐겨라

일하고 또 일해야 합니다. 일 자체를 자연스럽게 받아들이고 이 과정을 즐겨야 합니다.  일은 성취로 끝나는 것이 아닙니다. 책 한 권을 쓰고 이제 작가가 되었다 하며 손을 놓지는 않습니다. 매일 매일 글을 쓰고 책을 더 쓰고 해야 작가가 되는 것입니다.

에고는 성취를 종착점으로 생각하고 한 번의 성공이 곧 성공이라고 착각합니다. 하지만 노력하는 과정 그 자체가 진짜 성공입니다.

성공이라는 것은 여러분이 해낸 일이 아니라 지금 하고 있는 일이 되어야 합니다. 그러니 일을 계속 하면서 일이 가져다주는 보상이 아닌 일 자체를 즐기세요.

학생이 되어라.

이미 성인이 되었는데 또 무슨 학생이냐. 라는 생각이 들겠지만 이것은 ‘열망’ 단계에서 ‘성공’ 단계로 넘어가는 아주 중요한 전환점입니다.

성공

영원한 학생이 되어라 

에고는 자존심으로 가득 차 있습니다. ‘에고’는 자신이 더 낫고, 더 똑똑하며 이미 전문가라는 생각을 갖게합니다. 열망을 품은 다음에는 항상 배울 것이 있다는 사실을 스스로에게 상기시킴으로써 ‘에고’와 맞서 싸울 수 있습니다.

현실에 안주하는 것은 자만심에서 비롯된 결과입니다. 자만심과 ‘ego’는 같지는 않지만 밀접한 관련이 있습니다. ‘에고’는은 자기 자신을 정당화하여 단 한 번의 성공으로 자신이 특별한 존재임을 증명한 것처럼 느끼게 합니다. 실제로 우리가 더 개선의 여지가 있다거나 더 큰 성취를 이룰 수 있다는 사실을 모른척 해버립니다.

이를 극복하는 방법으로는 ‘학생’이 되는 것입니다. ‘열망’ 단계에서는 누군가에게 배우며 성장을 했을겁니다. 하지만 ‘성공’ 단계에 도달하면 주변에 자신보다 더 지식이 풍부한 선생님이 없다고 하더라도 학생의 마음가짐을 유지해야 합니다. 배울 것은 아직 한참이나 더 남았습니다. 이러한 사실을 늘  상기시켜 자만심과 에고로 부터 견제할 수 있으며, 다른 사람들이 뒤쳐지는 순간에도 앞으로 나아갈 수 있도록 해줍니다.

중요한 것에 집중하라

여러분에게 ‘중요한 것’은 무엇인가요? 여기서 중요한 것이란 사회나, 가족 혹은 지인들에게 잘 보이기 위한 것이 아닌 ‘자기 자신에게’ 중요한 것입니다. 이 ‘중요한 것’을 알아내는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 ‘에고’에 이끌려 길을 잃어버릴 수 있습니다. 의미없는 목표를 쫓거나 직책에 목매달게 됩니다.

우리는 사회의 기준에 따라 성공과 실패를 가르게 됩니다. 더 많은 돈이나 권력, 더 멋진 경험을 갖는 것이 성공이라고 믿고 있습니다. 하지만 이러한 것들이 우리를 행복하게 만들어준다는 보장은 없습니다.

만약 에고에 휘말린다면 타인과 비교를 하면서 결핍을 느끼기 시작합니다. 그렇게 생긴 결핍은 쉽사리 채워지지 않습니다.

우리는 우리 자신에게 무엇이 중요한지 생각하고, 그에 따라 자신만의 피니시 라인을 결정해야 합니다. 우리는 우리 자신의 기준에 따라 성공과 실패를 평가해야 합니다.

실패

그 이유를 찾아라

자신있게 낸 아이디어가 거절 당하거나 지원한 회사에 취직을 하지 못하게 되어 좌절감을 느끼는 것은 너무도 당연한 일입니다. 우리의 ‘에고’는 우리가 보상 받을 자격이 있다고 말하지만 세상은 항상 우리가 계획한대로만 돌아가지는 않습니다.

최선을 다했음에도 불구하고 시험에 떨어졌다거나, 맡은 프로젝트가 실패하게 된다면 우리는 어떻게 해야 할까요?

실망감을 느끼기보다는 자신이 해온 일을 스스로 인정하는 것부터 시작할 수 있습니다. 예상치 못한 결과는 우리의 성과를 객관적으로 보고 반성할 수 있는 기회로 받아들여야 합니다.

그리고 우리는 운으로 얻은 성공과 노력으로 얻은 성공이 같지 않다는 것을 알아야 합니다. 위에서 말했듯이 우리는 우리의 성과에 대해 스스로에 솔직해져야 합니다.

어떠한 일이 예상대로 진행되지 않았을 때, 그리고 그저 운이 좋아서 일이 잘 풀리는 경우에도 그 이유를 파악하는 시간을 가져야 합니다. 이러한 경험은 우리가 성장하고 배울 수 있는 기회가 됩니다. 우리는 그저 최선을 다하고 노력을 개선함으로써 미래에 더 나은 기회를 가질 수 있습니다.

마무리 요약

이 책에서의 핵심 메시지는 ‘에고’를 항상 경계하고 피해야 한다는 것입니다.

열망은 성공으로 가는 길이기도 함과 동시에 잠재적인 장애물이 될 수도 있습니다. 성공은 새로운 장애물을 가져다주지만 동시에 새로운 열망을 일으킬 수도 있습니다. 마지막으로 실패하더라도 그 실패에서 우리는 배우고, 개선하고, 더욱 발전할 수 있는 기회로 삼을 수 있습니다. 우리를 막는 것은 오직 ‘에고라는 적’만 있을 뿐입니다.

우리가 아는 거의 모든 위인들은 수없이 어려움에 직면하고 실패를 경험했습니다. 하지만 그들은 실패로부터 무언가를 배우고 더욱 정진할 수 있는 기회로 삼았습니다. (이는 예전에 리뷰한 ‘빠르게 실패하기’에서의 비슷한 내용입니다.)

만약에 실패에서 배우지 않고 좌절했다면, 역사에 이름을 남기지 못했고 우리는 알지도 못했을 겁니다.

‘에고’를 버리더라도 열망할 수 있습니다. ’에고’가 없어도 성공할 수 있습니다. 에고는 적입니다.

그랜트 카돈

그랜트 카돈의 삶은 25세까지 술과 마약에 관한 것이 전부였습니다. 어느 순간, 그는 자신의 전혀 만족스러운 삶을 살고있지 않다는 것과, 무언가를 할 의지가 전혀 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그는 사고방식을 완전히 바꾸고 상상조차 힘든 수준의 성취를 이루기 위해서 스스로를 밀어부쳤습니다.

목표를 10배로

요즘 많이 출간하는 책들은 너도나도 ‘성공하는 삶’의 비결을 알려준다고 홍보를 합니다. 하지만 선택지가 너무 많은 탓에 어떤 책이 가장 좋은지 쉽게 알 수가 없습니다. 하지만 이 ’10배의 법칙’은 그간 많은 성공 및 자기계발 분야의 서적과는 조금 다른 방안을 제시합니다. 이런저런 많은 성공들 법칙 중에서 모든 것을 성공시킬 수 있는 ’10배의 법칙’을 추천합니다.

저자는 ’10배의 법칙’으로 성공하려면 원래 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 노력을 해야한다고 합니다. 이것은 개인의 삶 뿐만 아니라 사업에서 성공은 항상 경쟁자보다 10배 더 많은 투자를 했을 때 이루어집니다.

예를 들어 하루에 제품을 판매하려고 10통의 전화를 거는 것이 도움이 된다고 생각을 한다면, 그 10배인 100통에 가까운 전화를 거는 것을 목표로 삼아야 한다고 말합니다. 이런식으로 목표를 더 크게 잡고 노력을 기울이면 일일 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그 외에도 더 많은 것들을 성취하는데 도움이 됩니다.

너무 낮은 목표를 세우면 목표를 달성했을 때 실망하고, 실패했을 때 좌절감을 느끼게 됩니다. 평범한 목표를 달성하는 것보다 엄청나게 높은 목표를 세워 차라리 그 기대치를 충족하지 못하는 것이 더 낫다고 합니다.

10배의 법칙의 효과

10배의 법칙에서 말하는 만큼 높은 목표를 세우면 어떤 일이 닥쳐도 충분히 대처가 가능합니다. 대부분의 사람들이 상품 1만개 판매를 목표로 할 때, 우리는 목표를 10만개 판매를 목표로 한다고 가정해보겠습니다. 이 엄청난 목표는 설령 주문이 폭주를 하더라도 더 큰 규모의 작업을 처리할 수 있는 역량을 개발했기 때문에 다른 사람들이 쉽사리 하지 못했던 것들에서 성공을 이뤄낼 수 있습니다.

성공을 위한 가이드라인

사람들은 흔히 성공은 나와 상관없는 말이라고 생각하지만 그런 생각은 버려야 합니다. 다른 사람들이 뭐라고 하든 성공은 단순한 제로섬 게임이 아니고 성공의 기회는 누구에게나 얼마든지 있습니다. ’10배의 법칙’을 잘 이행한다면 누구나 성공할 수 있으며, 다른 사람의 희생을 통해 성공할 필요도 없습니다.

행동의 4가지 수준

성공을 이루기 위해서 정확히 ‘얼마나’ 행동해야 할까요? 모든 사람이 남들은 모르는 손쉬운 방법, 지름길을 찾습니다. 하지만 그런 지름길은 없습니다. 많은 사람들이 실패하는 대부분의 이유는 적절한 행동량을 발휘하지 못하기 때문입니다. 사람들이 선택하는 행동량을 4가지 수준으로 보겠습니다.

• 1. 아무것도 하지 않는다.
• 2. 뒷걸음친다.
• 3. 보통 수준으로 행동한다.
• 4. 엄청난 수준으로 행동한다.

저자인 그랜트 카돈은 행동의 수준을 4가지로 나눠 정의하고, 이 중에서 ‘보통 수준으로 행동’하는 것이 가장 위험하다고 합니다. 그 이유는 사회에서 대부분 용인하하는 수준으로 보통 이 정도의 행동량을 보이기 때문에, 보통보다 조금 더 많은 행동량을 보이는 사람은 성공을 이루는 데 필요한 도움을 받지 못함 위험이 있기 때문입니다.

엄청난 수준의 행동

저자는 엄청난 행동량을 발휘하는 것이 우리에게 모든 자연스러운 상태라고 말합니다. 이는 아이들에서 볼 수 있는 모습으로, 끊임없이 움직이며 아이들은 계속 무언가를 합니다. 어디에 어떻게 시간을 투자해야 할지 고민할 시간에 엄청난 행동을 자연스럽게 습관화 시켜야 합니다.

성공은 우리에게 일어나는 일이 아니라, 우리가 이뤄낼 것이라는 것을 항상 기억해야 합니다. 따라서 자신을 희생자로 생각하거나 행동에 영향을 받을 수 있는 사람으로 생각하면 안되고, 스스로를 행동하는 사람으로 생각하는 것이 중요합니다. 도전해야 합니다. 그리고 위기와 위험을 넘어 기회를 잡으려고 노력해야합니다.

하지만 엄청난 행동을 하면서 사람들의 칭찬이나 일하는 시간, 벌어들이는 돈에 대해서는 너무 많이 생각하면 안됩니다. 그보다는 자신의 삶과 미래가 엄청난 행동량으로 발휘하는 능력에 달렸다고 생각하며 하루하루를 살아야 합니다.

미쳐야 미친다

우리가 엄청난 행동력을 발휘하는 영역으로 진입했다는 사실을 어떻게 알 수 있을까? 다음 두가지 상황을 마주한다면 당신은 엄청난 수준의 행동력을 발휘하고 있는겁니다.

1. 스스로 새로운 문제를 일으킨다, 2. 다른 사람들에게 비난과 경고를 받기 시작한다.

엄청난 수준으로 행동하려면 주변에서 좋지 않은 비난섞인 말들을 들어야 합니다. 우리가 성공을 거두는 순간 그들은 우리만큼 행동량을 발휘하지 못했음을 인정하지 못합니다. 그래서 자기네 방법이 옳다는 걸 보여주려고 ‘지나친’ 수준의 행동이 틀렸다고 말을 합니다.

‘올인’을 해라

도박에서 올인은 너무 위험합니다. 많은 돈을 딸 수도 있지만 빈털터리가 될 수도 있기 때문입니다. 하지만 인생에서 올인을 한다는 것은 전혀 위험하지 않습니다. 목표를 달성하기 위한 노력, 에너지, 아이디어를 투자하는 것을 의미하기 때문입니다.

목표 설정

목표달성을 위해 모든 것을 쏟아야 할 만큼의 큰 목표를 설정해야 합니다. 그렇게 하기 위해서는 먼저 감당할 수 없는 목표를 설정하고 그것을 실현하기 위해 올인해야 합니다.

올인하는 것은 또한 기존의 틀을 벗어나 창의적으로 해결책을 찾는 것을 의미합니다. 결국 적절한 목표를 선택했다면 직면하게 될 문제도 만만치 않을 것입니다. 이 정도로 큰 문제는 종종 극복하려는 사람들을 움츠리게 만듭니다. 하지만 성공하려면 이겨내기 위해 모든 노력과 열정을 쏟아야 합니다. 절대로 실패한 사람들의 뒤를 따라가면 안됩니다.

목표에 집착

이러한 역경을 이겨내고 성공하려면 ‘목표에 집착’ 해야 하며, 목표를 단순한 목표가 아닌 생각을 지배하고 사명이 되어야 합니다. 어린 아이들처럼 온 에너지를 쏟아야지 성공에 가까워질 수 있습니다.

목표에 대한 집착도 매우 중요한 요소지만 실패에 집착하지 않는 것도 그게 못지 않게 중요한 부분입니다. 일을 제대로 하는 것에만 집착하고 일이 잘못되었을 때는 걱정을 하지 않는 것이 방법입니다.

시간과 감정을 통제하라

10배의 법칙에 따라 산다는 것은 항상 지속적인 성장을 기억하는 것을 의미합니다. 따라서 목표에 집중하려면 자신의 행동을 통제하려는 외부의 영향을 떨쳐버리고 달성하고자 하는 목표를 향해 계속 나아가는 것이 중요합니다.

실행 가능한 전략

우리가 실행 가능한 전략을 보면 짧은 시간에 더 많은 것을 성취하기 위해서 노력하는 것입니다. 주어진 시간에 대해 파악을 한 다음 더 열심히 일하고 시간을 보다 효과적으로 관리해야 합니다.

그리고 근무 시간 외에 감정도 중요합니다. 두려움과 자존심과 같은 감정은 우리의 발목을 잡습니다. 위험을 두려워하면 목표 달성을 방해할 수 있고, 자존심이 지나치게 높으면 좋은 피드백을 묵살시킬 수도 있습니다. 따라서 이러한 감정에 직면할 때는 스스로를 통제하고 목표를 향해 계속 전진해야 합니다.

마무리

’10배의 법칙’은 가능하다고 생각했던 것보다 더 멀리 가서 훨씬 더 많은 것을 성취하기 위해 목표와 초점을 바꾸는 것입니다. 10배의 사고방식으로 더 큰 생각을 하고, 더 열심히 일하며, 더 큰 헌신을 보이며, 한때 생각할 수 없었던 목표를 달성하기 위해 더 많은 영감을 받게 될 것입니다.

호르몬은 우리 몸의 모든 기관과 조직의 기능을 조절하는 물질입니다. 뇌, 신장, 간 등의 다양한 기관에서 분비가 되며, 혈액을 통해 우리 몸 구석구석으로 전달됩니다.

인간에게는 약 100여 종의 호르몬이 존재한다고 합니다. “당신의 뇌는 최적화를 원한다.”라는 책은 그 중에서 우리의 감정에 영향을 미치는 뇌에서 분비되는 신경전달물질을 중점적으로 다루고 있습니다. 이 책을 통해서 신경전달물질의 기능과 역할에 대한 이해를 하므로써 더욱 스스로를 이해할 수 있고 더 나아가 자기계발을 위한 구체적인 방법도 얻을 수 있습니다.

‘당신의 뇌는 최적화를 원한다’의 구성

목차는 심플합니다. 대표적인 신경전달물질 7가지를 각 챕터의 주제로 잡아 하나씩 설명을 하기 때문에 책의 흐름을 따라가기가 용이합니다. 이번 리뷰에서는 우리가 주변에서 많이 들어봤지만 정확한 기능을 알지 못하는 도파민, 멜라토닌, 아드레날린, 엔돌핀 등의 친숙한 물질들이니 읽기에 부담도 없습니다.

도파민 – 의욕, 열정, 행복

도파민은 언제 나오나?

도파민이 분비되는 상황은 매우 다양하지만 대표적인 경우를 보면, 새로운 경험을 하거나, 목표를 달성할 때 도파민이 분비됩니다. 심지어 목표를 세울 때에도 도파민이 분비가 되는데요. 흔히 여행가는 것보다 가기 전 계획을 세울 때가 가장 행복하다라는 말이 있습니다. 이는 기대감이 클수록 도파민의 분비가 커져 느껴지는 행복감도 올라간다는 의미입니다.

또는 도전적인 상황에 직면했을 때도 도파민이 분비됩니다. 위험한 상황을 극복하거나 어려운 문제를 해결할 때 도파민이 분비되어 긴장감과 집중력을 높여줍니다.

도파민의 효과와 장점

의욕과 열정이 높아집니다.

도파민은 목표를 달성하고자 하는 의욕과 열정을 높이는 역할을 합니다. 따라서 도파민이 분비되면 새로운 일을 시작하거나 목표를 달성하기 위해 노력하는 데 도움이 됩니다. 의욕과 열정이 높아져 목표 달성률이 높아집니다.

집중력과 기억력이 향상됩니다.

도파민이 분비되면 학습이나 업무에 집중하고, 새로운 정보를 더 잘 습득할 수 있습니다.

기분과 행복감이 높아집니다.

도파민은 기분과 행복감을 높이는 역할을 합니다. 따라서 도파민이 분비되면 즐거움과 만족감을 느낄 수 있어 삶의 질이 향상됩니다.

도파민 활성화 방법

이처럼 도파민이 분비되면 우리의 의지가 강해지고 집중력도 높아져 목표를 향해서 달릴 수 있는 에너지가 생깁니다. 우리는 도파민을 의식적라도 분비시켜, 유리한 쪽으로 이용을 할 수가 있습니다. 우리는 생활습관과 식습관을 개선하여 더 많은 도파민을 분비시키고 이를 통해 의욕과 열정, 집중력, 기억력 및 학습능력 등을 향상시킬 수 있습니다.

규칙적인 운동

특히 유산소 운동은 도파민의 분비를 크게 증가시킵니다. 러닝을 하거나 빠른 걸음으로 산책을 하는 등의 크게 어렵지 않은 운동만으로도 우리 몸에 도파민을 분비시킬 수 있습니다.

건강한 식습관

신선한 채소와 과일, 단백질, 오메가3 지방산 등을 충분히 섭취하면 도파민의 분비를 돕습니다. 도파민 영양제가 존재하여 도파민 합성에 필요한 영양소를 섭취 가능하다고는 하지만 또 일각에서는 그러한 효능에 부정을 하는 입장도 있습니다. 진정 효능이 있든 없든 음식물 섭취를 하여 자연스럽게 건강한 몸을 만드는 것이 중요해 보입니다.

도파민의 부작용

위에서 봤듯이 도파민은 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 담당하는 신경전달물질입니다. 그러나 ‘과유불급’이라는 말처럼, 아무리 좋은 것이 있더라도 그게 지나치면 오히려 독이 되기도 합니다.

도파민 중독

도파민은 쾌락과 기쁨을 느끼게 하는 역할을 합니다. 하지만 그게 지나치면 강한 욕구와 집착을 유발시키게 됩니다. 그래서 도박, 약물, 게임, 음식, 성 등 빠지게 되고 브레이크 없이 계속 더 강한 욕구를 쫓게 됩니다. 도파민이 충족되었다가 그 정도가 떨어지게 되면 불안, 초조, 우울 등의 증상이 따라오게 됩니다.

그 외에도 과잉행동, 정신분열증, 조울증 등의 부작용도 있으니 정도를 잘 컨트롤 해야겠습니다.

세로토닌과 멜라토닌

세로토닌과 멜라토닌은 밀접한 관계에 있으며, 서로 영향을 미치는 것으로 알려져있습니다. 세로토닌은 낮에 분비되며 활동과 관련되어 있지만 멜라토닌은 밤에 분비되며 휴식과 관련이 있습니다. 언뜻 봐서 서로 반대의 관계구나 라고 생각할 수도 있지만, 세로토닌은 멜라토닌의 전구물질로 세로토닌이 부족하면 멜라토닌의 분비가 감소합니다.

이렇게 복잡하고 미묘한 관계에 있는 세로토닌과 멜라토닌에 대해 알아보겠습니다.

행복과 안정을 주는 세로토닌

세로토닌은 기분을 좋게 만드는 역할을 하고, 집중력 및 기억력 향상시키는 역할을 합니다.

세로토닌 분비 촉진 방법

햇빛

‘사람을 해를 보고 살아야해’ 이게 다 세로토닌 때문에 나온 말이 아닌가 싶습니다. 햇볕을 쬐면 멜라토닌은 감소하고 세로토닌이 분비되는데, 커튼을 젖히고 잠에 든다면 자연스럽게 잠을 깨게되는 이유이기도 합니다.

운동과 수면, 영양

모든 호르몬의 공통적일 수도 있는 규칙적인 운동과 충분한 수면, 그리고 건강한 식습관 입니다. 특히 세로토닌은 비타민 B6, 마그네슘, 엽산 등을 섭취하면 좋습니다.

세로토닌의 활용

아침 기상 후 2~3시간을 ‘뇌의 골든타임’이라고 부릅니다. 세로토닌이 가장 활발히 분비되는 이때 뇌 또한 활발하게 움직이며, 이 시간에 무엇을 하느냐로 오늘 하루동안 할 수 있는 업무의 양과 질이 결정됩니다. 그래서 아침에 하는 독서와 명상 등이 중요한 이유입니다.

세로토닌이 활발하게 분비되는 낮 시간에 샤회활동, 창의적인 활동, 공부 등이 유리합니다. 많은 사람들이 낮에 활동하고 저녁에 잠을 자는 것이 호르몬 적으로도 좋은 선택이라고 할 수 있겠습니다.

위의 내용에 이어서 LED라이트나 형광등 아래에서도 세로토닌은 분비가 됩니다. 물론 햇빛에 비해서 그 양은 적을 수 있으나 세로토닌 분비량이 증가되기 때문에 실내에서 활동을 할 때에는 광량을 높이는 것도 좋은 방법이겠습니다. 다만, LED라이트나 형광등의 경우에 블루라이트의 비율이 높을 수 있습니다. 블루라이트는 수면을 방해할 수 있으므로, 잠들기 전에는 사용을 비교적 자제하는 것이 좋겠습니다.

수면을 도와주는 멜라토닌

‘잠이 보약이다.’ 멜라토닌이 우리 몸에 하는 역할은 휴식 및 건강 정도로 요약할 수 있겠습니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비된다는 것으로 세로토닌과 정반대의 개념처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 서로 다른 기능을 하지만 보완적인 관계다. 정도로 정리하고 넘어가면 되겠습니다.

멜라토닌의 역할은 수면 유도, 면역력 증진, 항산화 작용, 노화 방지, 암 예방 등의 기능을 합니다.

멜라토닌의 활용

멜라토닌은 흔히 밤에 분비되는 걸로 알고 있습니다. 낮에도 분비되지만 밤에 비해 그 분비량이 적습니다. 멜라토닌의 분비량은 일조량에 따라 분비되기 때문에 정확히 밤이라는 개념보다는 어두운 환경이라고 하는 것이 좋겠습니다. ‘암막 커튼’을 사용하여 어두운 환경을 조성한다면 멜라토닌 분비를 촉진시켜주고 수면 효율을 높일 수 있습니다.

엔도르핀

흔히 엔돌핀으로 불리는 엔도르핀은 진짜 마약인 모르핀보다 100배나 더 강한 마약과도 같습니다. 엔도르핀은 중추신경계에 작용하여 진통, 기분 개선, 집중력 향상 등의 효과를 나타냅니다.

엔도르핀 분비 촉진 방법

스트레스 해소

스트레스를 해소하는 활동에서 주로 엔도르핀이 분비됩니다. 운동, 명상, 요가, 음악 감상 동의 활동을 통하여 엔도르핀 분비를 촉진할 수 있습니다.

규칙적인 운동

운동은 엔도르핀 분비를 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 따라서 일주일에 최소 3회 이상, 30분 이상을 꾸준히는 것이 좋습니다.

웃음

웃음은 엔도르핀 분비를 촉진한다는 것은 다양한 연구에서 밝혀졌습니다. 한 연구에서는 웃음치료를 받은 환자의 혈중 엔도르핀 수치가 증가했다는 연구 결과도 있습니다. 또 다른 연구에서 웃음은 모르핀과 유사한 진통 효과를 가지고 있는 것을 밝혔습니다.

당신의 뇌는 최적화를 원한다

인간에게는 약 100여 종의 호르몬이 존재한다고 합니다. "당신의 뇌는 최적화를 원한다."라는 책은 그 중에서 우리의 감정에 영향을 미치는 뇌에서 분비되는 신경전달물질을 중점적으로 다루고 있습니다. 이 책을 통해서 신경전달물질의 기능과 역할에 대한 이해를 하므로써 더욱 스스로를 이해할 수 있고 더 나아가 자기계발을 위한 구체적인 방법도 얻을 수 있습니다.

URL: https://www.google.co.kr/books/edition/A4/wf-JDwAAQBAJ?hl=ko&gbpv=0

작성자: 가바사와시온

편집자 평가:
4.5

Pros

• 뇌의 신경전달 물질에 대해 잘 정리되어 있고, 일상 생활에 직접 접목시킬 수도 있는 부분이 많았다. 글이 비교적 쉽게 읽혔다.

Cons

• 이유는 알겠지만 뇌와 직접적인 관련이 없는 호르몬도 포함되어 있고, 과학적으로 부족한 점이 보였다.

제목부터 꼭 읽어야겠다는 생각이 들만한 책입니다. 성공이라는 의미가 각자 모두에게 다르겠지만 우리는 성공하기 위해서 하루하루를 열심히 살아가고 있습니다. 결국 해내는 사람들의 원칙은 성공으로 가는 길에 필요한 무기들을 가르쳐주는 책입니다.

망상활성계(RAS)란?

망상활성계, RAS는 Reticular Activating System의 약자로 뇌간의 망상체에서 시작되어 뇌 전체로 뻗어 있는 신경망으로, 뇌의 각성 흥분, 집중 등에 관여하는 뇌의 중요한 영역입니다.

1장에는 망상활성계 라는 용어가 등장합니다. 책의 서두부터 어려운 용어가 등장하면서 책이 좀 어려울 수도 있겠구나 하고 생각을 했지만, 그 개념만 이해한다면 어렵지 않게 읽히는 책입니다. 하지만 이 개념은 이 책을 읽는데 정말 중요한 개념이니 꼭 이해를 하고 다음으로 넘어가야 합니다.

망상활성계의 작동원리

망상활성계는 시상과 대뇌피질을 연결하는 신경로를 통해 정보를 전달합니다. 시상은 감각기관에서 들어오는 정보를 대뇌피질로 전달하는 역할을 하는 뇌의 영역입니다. 망상활성계는 시상에서 들어오는 정보를 선택적으로 대뇌피질로 전달함으로써, 뇌가 어떤 정보에 집중할지 결정합니다.

망상활성계의 작동원리를 이해하기 위해서는 주의(attention)의 개념을 이해해야 합니다 주의는 뇌가 특정한 정보에 집중하는 것을 의미하며, 망상활성계는 뇌가 특정한 정보에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

망상활성계는 감각정보, 생각, 감정 등과 같은 요소들에 의해 활성화됩니다.

예를 들어보면, 칼을 들고 있는 사람을 보면, 망상활성계는 칼이라는 위험한 물건에 대한 정보를 대뇌피질로 전달하여, 우리에게 주의를 집중시키도록 합니다. 또한, “오늘은 시험날이다”라는 생각을 하면, 망상활성계는 시험에 대한 정보를 대뇌피질로 전달하여, 우리에게 시험에 집중하도록 합니다.

망상활성계 이용하기

망상활성계는 목표 달성에 중요한 역할을 합니다. 망상활성계는 목표 달성의 가능성을 상상함으로써, 목표 달성을 위한 동기를 부여하고, 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.

예를 들어, “나는 100kg을 감량하겠다”라는 목표를 설정했다면, 망상활성계는 목표 달성의 가능성을 상상함으로써, 목표 달성을 위한 동기를 부여하고, 다이어트에 집중하도록 합니다.

책에서는 끌어당김의 법칙으로 유명한 나폴레온 힐이 언급되기도 하며, 이 책 또한 끌어당김의 힘, 확언, 시각화 등에 대해 다룰 것이라는 것을 바로 눈치챌 수 있습니다.

목표를 달성하는 방법

목표 달성을 위해서는 RAS를 잘 활용해야 하며, 목표 노트를 만들고 목록을 꼭 손으로 적어야 한다고 저자는 얘기합니다. 그리고 어떻게 달성할지에 대한 것 보다는 무엇을 달성하고자 하는지가 중요하다고 합니다. 사실 이 부분은 끌어당김의 법칙이 생소한 분들은 무슨 말도 안되는 소리냐며 관심을 접으 수도 있습니다만, 정말 그런게 있나? 하는 분들은 많은 공감을 느끼면서 읽을 수 있는 대목이었습니다.

책에서도 예를 들었지만, 저 또한 경험을 했던 것이 있었습니다. 자동차를 주문하고 출고일 까지 기다리면서 제가 주문했던 것과 같은 브랜드, 같은 차종이 왜 이렇게도 많은지 참 의아했던 적이 있습니다. 내 무의식에 이미 그것에 대해 집중하라고 명령을 내리니 그것만을 바라며 찾게 되었고 결국 의식에서 내 눈으로 볼 수 있었던 겁니다. 이와 같은 예는 아주 많습니다. 오늘따라 신발이 좀 이상하다 싶으면 다른 사람들의 신발만 나도 모르게 들여다 보게 되는 경우도 있었고, 한참 전에 막연히 하고 싶었던 일을 어느 순간 내가 하고 있던 경험도 많았습니다.

무심코 이뤄졌다고 생가가했던 일들을 돌이켜보면, 제가 내심 바라던 것들인 경우가 많았습니다. 단순히 우연이라고 치부하기엔 조금 억지스런 느낌도 있었구요. 어떻게 보면 약간 종교적인 느낌인가 싶다가도 내 안에서 이뤄지는 일이니까 또 그것과는 거리가 있어보였습니다.

목표 정하기

목표를 정하다는 것을 우리 생활에 비유하자면 자동차 내비게이션을 찍고 가는 것과 같습니다. 너무 빠른 구역이나 조심히해야 할 장소를 지날 때는 내비가 알려주듯이, 우리의 무의식이 우리에게 말을 해줍니다. 그리고 목적지로 가는 방향과 다른 길로 걸으려고 하면 길을 잘못들였다고 알려주기도 하구요. 이건 우리가 의식하지 못하면 느끼지 못할 수도 있지만 비슷한 경험을 해보셨을 거라 생각합니다.

확언과 시각화

요즘 자기계발 유튜버가 많이 다루는 주제이기도 한 확언과 시각화입니다. 이 모든것들이 어찌보면 1장 망상활성계(RAS)의 비밀의 내용과 궤를 같이하고 있습니다. 이 부분과 관련된 책들에 대한 추천 목록을 정리할 예정입니다. 확언과 시각화 모두 나의 무의식 속에 각인하는 과정인데요. 그렇게 하면 목표에 집중해서 나아가고, 결국엔 닿을 수 있다는 생각에서 시작된 겁니다.

간단히만 소개하자면, 시각화 연습은 1. 긴장을 풀고, 2. 대상을 그리고, 3. 나를 그림 안에 넣고, 4. 행동에 옮기는 것으로 단계를 나눌 수 있습니다. 유명 운동 선수들이 자주하는 방법이기도 한데요. 스켈레톤 금메달리스트인 윤성빈 선수도, 뿐만 아니라 무하마드 알리, 크리스티아누 호날두, 르브론 제임스, 로더 페더러, 타어거 우즈 등 수많은 운동 선수들이 시합 전에 마음 준비에 중요한 부분이라고 언급했었습니다. 이처럼 실제로도 많이 실행하고 있습니다.

구체적이어야 한다.

그냥 막연히 “나는 성공한다.”라는 문장으로 확언을 한다면 그 효과가 미비할 수 있습니다. 구체적으로 “나는 XX년 X월 까지 무엇을 달성한다”라는 식의 문장이 보다 구체적으로 내 무의식에 의미를 전달해 줄 수 있습니다.

많은 분들이 현재 진행하고 있는 100번 쓰기나 1000번 말하기 등도 이와 같이 구체적인 문장을 만들어 반복합니다. 잠재의식에 명확한 나의 목표를 전달해주고, 자신감이 생기게 되는 것입니다.

정리

이 책에서는 전반적으로 잠재의식, 확언, 시각화 등의 우리가 소위 ‘끌어당김의 법칙’이라고 하는 것 중 많은 부분을 다루고 있습니다. 많은 사례와 보다 구체적인 예시로 설명을 해줘서 처음 접하는 분들도 어렵지 않게 읽힐 거라는 생각이 듭니다. 다만, 책의 후반부로 갈수록 주제에 대한 집중력이 조금 떨어지는 느낌을 받았고 지극히 사적인 얘기를 하기도 해서 아쉬운 부분도 있었습니다.

하지만 이 책은 어느 분에게나 꼭 추천을 해드리고 싶은 책입니다. 미래에 대한 불안감이 있으시거나 지금 어떻게 앞으로 가야할지 모르시는 분들에게는 꽤나 도움이 될 거라 확신합니다.

어느 유튜버가 Ai 합성 기술을 이용한 캐릭터가 ‘화성 갈끄니까~’를 외치며 우스꽝스러운 이미지가 생겼고, 도지코인에 대한 발언으로 수많은 밈을 생산해 내기도 했습니다. 그리고 2023년 7월에는 페이스북을 창시한 마크 저커버그와 싸우겠다고 선언을 하기도 했었습니다. 해프닝으로 일단락 되기는 했지만 괴짜스러운 일론 머스크의 성격이 그대로 드러난 예입니다.

하지만 일론 머스크는 단순한 관종이 아닙니다. 자신의 기업을 성공적으로 이끌기 위해서는 1주일에 100시간 씩 일을 한다고 밝히기도 했고, 모든 사람들의 조롱과 비난 속에서 스페이스X를 세계 최고의 우주 기업으로 상장시키기도 했습니다.

월터 아이작슨은 누구?

이번에 일론 머스크의 전기를 쓴 작가인 월터 아이작슨은 미국의 작가, 저널리스트, 교수입니다. 워싱턴 D.C.에 기반을 둔 비당파 정책 연구 기관인 아스펜 연구소의 회장이자 CEO, CNN의 의장이자 CEO, 타임지의 편집장을 역임했습니다.

아이작슨은 수많은 책을 쓴 작가입니다. 특히 그가 쓴 ‘스티브 잡스’은 한국에서도 유명한 베스트셀러입니다. 2011년 10월 24일, 잡스가 세상을 떠난 지 불과 2주 후, 아이작슨은 잡스 전기를 실었습니다. 이 전기는 세계적인 베스트셀러가 되어, 역대 전기 판매 기록을 모두 깼습니다.

아이작슨은 2023년 9월 13일 (한국시간), 일론 머스크의 자서전을 출간했습니다. 이 자서전은 일론 머스크의 어린 시절부터 현재까지의 삶을 다루고 있습니다. 머스크는 자서전에서 자신의 성공과 실패, 그리고 미래에 대한 비전을 솔직하게 이야기합니다.

아이작슨은 혁신적인 인물들의 전기를 통해, 그들의 삶과 업적을 생생하게 전달하는 것으로 유명합니다. 그는 깊은 취재력과 뛰어난 문장력으로, 독자들이 인물들의 내면을 이해하고, 그들의 삶과 철학을 배우는 데 도움을 줍니다.

일론머스크는 누구인가?

머스크는 스페이스X, 테슬라 모터스, OpenAI, 뉴럴링크 등 다양한 기업을 설립하고, 우주 여행과 전기자동차, 인공지능, 인간과 기계의 융합을 위한 기술 개발에 앞장서고 있습니다.

일론 머스크 자서전의 주요 내용

자서전은 크게 5개의 파트로 구성되어 있습니다. 어느 자서전처럼 어린 시절부터 시작해 현재까지 시간의 순서에 따라 구성이 되어 있습니다. 주요5개의 파트는 일론 머스크의 일생에 커다란 변화에 따라서 나뉘었습니다.

1부 – 머스크의 어린 시절과 학창 시절

남아프리카 공화국에서 태어난 일론 머스크는 어릴 때부터 천재적인 두뇌와 창의적인 사고력을 보였다. 그는 12살 때부터 컴퓨터 프로그래밍을 시작했고, 17살 때 캐나다로 이민을 떠나 Queen’s University에 입학했다.

2부 – 사업가로서의 시작과 성공

대학 졸업 후 실리콘 밸리로 건너간 일론 머스크는 인터넷 기업가로 성공을 거두었다. 그는 1995년 X.com을 설립하여 온라인 결제 시스템을 개발했고, 1999년 X.com과 Confinity를 합병하여 PayPal을 탄생시켰다.

3부 – 스페이스X와 테슬라 모터스의 설립과 성장

2002년 일론 머스크는 우주 개발에 뛰어들었다. 그는 SpaceX를 설립하여 민간 우주선을 개발하고, 2008년 최초로 민간 기업이 제작한 우주선이 국제우주정거장에 도킹하는 데 성공했다.

4부 – OpenAI와 Neurallink의 설립과 비전

일론 머스크는 에너지 분야에서도 혁신적인 제품을 개발하고 있다. 그는 2004년 테슬라를 설립하여 전기 자동차를 생산하고, 2016년 SolarCity를 인수하여 태양광 패널 사업을 확장했다.

5부 – 미래에 대한 비전

일론 머스크는 인류의 미래를 바꾸는 기술을 개발하는 데 앞장서고 있다. 그는 뇌-컴퓨터 인터페이스, 자율주행 자동차, 화성 이주 등 다양한 프로젝트를 추진하고 있다.

일론 머스크 자서전의 특징

일론 머스크는 솔직하고 직설적인 화법이 돋보입니다. 머스크는 자신의 성공과 실패, 그리고 미래에 대한 비전을 가감없이 이야기 합니다. 또한, 머스크의 독특한 사고방식과 비전을 이해할 수 있는 내용이 담겨 있습니다.

일론 머스크는 전 세계적으로 유명한 인물인 만큼 그의 자서전은 많은 관심을 받을 것으로 예상됩니다. 자서전을 통해 일론 머스크의 삶과 철학을 더 깊이 이해할 수 있습니다.

뿐만 아니라 일론 머스크 자서전은 일론 머스크라는 인물의 삶과 업적을 통해, 미래 사회를 이끌어 갈 혁신가의 모습을 조명하고 있습니다. 머스크는 20대에 성공한 사업가가 되었습니다. 이후 스페이스X, 테슬라, 오픈AI, 네루다, 더 보링 컴퍼니 등 다양한 분야에서 혁신을 이끌어 왔습니다.

이러한 머스크의 삶과 업적을 통해 우리는 다음과 같은 것들을 배울 수 있습니다.

• 미래 사회를 바꿀 수 있는 혁신적인 아이디어를 어떻게 구현할 수 있는지
• 실패를 두려워하지 않고 도전하는 자세
• 인류를 위한 더 나은 미래를 만들고자 하는 열정

미래에 대한 관심이 있거나, 혁신적인 아이디어를 가진 사람이라면 일론 머스크 자서전을 읽어볼 것을 추천합니다. 이 책은 우리에게 미래를 이끌어 갈 혁신가의 모습을 보여주고, 우리도 할 수 있다는 희망의 씨앗이 되어줄 것입니다.

일론 머스크 자서전

세계적인 기업가이자 혁신가인 일론 머스크 자서전이 9월 13일 출간되었습니다. '스티브 잡스'의 자서전도 집필했던 '월터 아이작슨'이 쓴 책이라 더욱 기대가됩니다.

URL: https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000208698551

작성자: 월터 아이작슨

편집자 평가:
5

Pros

• 레오나르도 다빈치, 스티브 잡스에 이어 일론 머스크까지 모두 한 작가를 통해 세상에 나왔다. 월터 아이작슨 이름 만으로도 충분히 읽을만 한 가치가 있다.

Cons

• 상대적으로 조금 비싼 가격