옵시디언 대시보드를 만들고 홈페이지로 지정하는 방법에 대해서 다루겠습니다.
대시보드는 MOC 즉 Map of content 라고 부르기도 하고, 인덱스 페이지, 홈페이지 등으로 불리기도 합니다.

대시보드를 만들어서 홈페이지로 지정하거나 대시보드의 노트 링크 안에 대시보드를 추가로 작성하여 입체적인 지식 관리가 가능합니다.

우리가 꼭 기억해야 할 중요한 일이 있을 때 “염두에 둔다” 라는 표현을 자주 사용하듯이 옵시디언에서도 현재 진행중인 프로젝트의 노트 또는, 단기간에 완성하지 못하는 노트가 있다면 그것을 홈페이지에 두고, 단축키 또는 간단히 아이콘을 클릭하는 것 만으로도 접근이 가능하도록 만들 수 있습니다.

대시보드 만드는 방법

옵시디언 대시보드(MOC) 만들기

대시보드를 작성하고 적용하기 위해서는 CSS 스니펫을 적용시켜줘야 합니다.
이는 커뮤니티 플러그인을 설치했던 방법과 차이가 있습니다.

먼저 사용하는 볼트가 저장된 폴더 내의 .obsidian → snippets에 .css 파일을 저장을 먼저 해주신 다음에, 옵시디언 [설정] – [테마]에서 CSS 스니펫에서 활성화를 시켜줘야 합니다.

대시보드 노트 만들기

가장 새 노트를 만들어주고, 노트의 제목은 자유롭게 만들어 주면 되고, 예시에서는 Home 이라고 만들었습니다.
대시보드 CSS의 원활한 작동을 위해서 반드시 카테고리의 제목은 heading 2로 입력을 해주셔야 합니다.

그리고 그 아래에 리스트를 만들어 섹션 이름을 지정하고, 하위 항목으로 노트들의 링크를 삽입할 수 있습니다.

데이터뷰 인라인 쿼리 사용

대시보드의 아래 부분은 특정한 노트의 리스트를 볼 수 있는 카테고리를 만들었습니다.
여기에서는 데이터뷰 플러그인의 인라인 쿼리를 사용하여 작성을 하였습니다.

하나를 살펴보면 최근 수정한 노트 5개를 가져오는 쿼리인데, 기본적으로 아래를 응용하여 바꿀 수 있습니다.

`$=dv.list(dv.pages(”).sort(f=>f.file.mtime.ts,”desc”).limit(5).file.link)`

폴더를 지정하기 위해서는 pages(“)에 넣어주시면 되고, desc(내림차순)은 ase(오름차순)으로 변경하실 수 있습니다.
그리고 limit뒤의 괄호 안의 숫자는 대시보드에 보여줄 노트의 개수를 의미합니다.

대시보드 페이지 작성 예시

---
cssclasses: dashboard
---

## 독서
- 📗 현재 읽고 있는 책
 - [[노트1]]
 - [[노트2]]
- 📕 앞으로 읽을 책
 - [[노트3]]
 - [[노트4]]
- 📘 독서 노트
 - [[독서 노트 작성]]

## 학습
- 💻 코딩 공부
 - [[자바스크립트 기초]]
 - [[파이썬 기초]]
- 💜 옵시디언
 - [[Dataview 플러그인]]
 - [[Templater 플러그인]]

## 유튜브
- 🗒 기획
 - [[03_옵시디언 꾸미기]]
- 🎥 촬영
 - [[02_CSS 적용하기]]
- 🖥 편집
 - [[01_플러그인 활용]]

## 노트 리스트
- 🗃 최근 수정한 노트
  `$=dv.list(dv.pages('').sort(f=>f.file.mtime.ts,"desc").limit(5).file.link)`
- 📝 최근 작성한 노트
  `$=dv.list(dv.pages('').sort(f=>f.file.ctime.ts,"desc").limit(5).file.link)`
- 📁 폴더: 폴더명
  `$=dv.list(dv.pages('"폴더명"').sort(f=>f.file.ctime.ts,"desc").limit(5).file.link)`
- 🔖 태그: 태그명
  `$=dv.list(dv.pages('#태그명').sort(f=>f.file.name,"desc").limit(5).file.link)`
- ✅ 완료: 프로젝트
  `$=dv.list(dv.pages('').where(p => p.source === "값").sort(f=>f.file.name, "asc").limit(5).file.link)`

dashboard.css 파일

위 링크에 접속하여 아래 그림에서 표시된 버튼을 눌러서 다운로드 받을 수 있습니다.

homepage 플러그인

대시보드로 지정할 노트의 작성을 완성한 다음은 ‘homepage’라는 커뮤니티 플러그인을 사용하여 옵시디언의 Home 화면으로 사용할 수 있습니다.이렇게 완성을 해봤는데요.
이제 작성한 노트를 홈페이지로 지정을 해 주어야 합니다.

[옵션]에서 open when empty를 활성화시켜 주게 되면 옵시디언의 모든 탭을 닫아도 홈 화면이 유지가 됩니다.
그리고 ‘Opened view’는 기본으로 Default view로 설정이 되어 있지만 dashboard.css 파일을 사용하려면 reading view로 변경하고 사용해야 합니다.

‘시작의 기술’이라는 제목으로 한국에 출간된 이 책의 제목은 ‘Unfu*k Yourself’라는 원제목을 가지고 있습니다. 해석을 해보면 ‘x같은 상황에서 벗어나라.’ 이런 의미인데 직설적으로 말을 하는 저자의 성향이 책 제목에도 나타나있습니다. 저자인 개리 비숍은 아주 직설적인 어투로 우리를 행동하도록 동기부여해줍니다. 이 책에서는 우리가 이루고 싶었던 것들을 이루는 방법에 대해 가르쳐줍니다.

스스로 선택한 삶

스스로의 결정하는 미래

우리는 매일 수많은 선택 앞에 놓입니다. 어떤 것은 작고 사소하게 느껴질 수 있지만, 다른 것은 우리의 삶 전체를 바꿀 수 있는 큰 결정이 될 수도 있습니다. 자주 느껴지는 불만족이나 고민 앞에서도 사실 우리는 선택할 수 있는 기회를 가지고 있습니다. 하지만 종종 우리는 변화를 가져오기 어렵다고 느끼고 포기를 해버리거나 “하지만”이라는 단어 뒤에 숨어 변화를 외면하곤 합니다.

변화를 위한 첫 걸음

변화의 시작은 현실의 직시에서부터 시작해야 합니다. 자신의 삶에서 변화하고 싶은 부분이 무엇인지를 먼저 생각해보고, 왜 아직도 그것을 바꾸지 않고 지내는지, 그리고 그 이유가 뭔지 곰곰해 생각해봐야 합니다. 어쩌면 복합적인 문제가 얽혀있다고 보일 수도 있지만, 근본적인 이유는 바로 본인 스스로에게 있습니다. 우리는 자신에게 무엇을 바라고 있는지, 어떤 변화를 원하는지 이미 알고 있습니다. 그렇기에 우리 의지를 믿고, 변화를 향해 첫 걸음을 내딛어 보는 것이 중요합니다. 어쩌면 그 첫 걸음은 우리의 삶 전체를 바꿀 수도 있습니다. 

신념을 바꾸기

긍정적 신념의 힘

승자의 DNA는 우리 몸 안에 숨어 있습니다. 현실에 난관에 부딪히거나 잦은 사소한 실패 때문에 제대로 느끼지 못할 수도 있지만, 그렇다고 해서 우리의 가치나 잠재력이 없는 것이 아닙니다. 실패와 고난이 닥치더라도 우리는 언제나 이겨낼 수 있는 힘을 갖고 있습니다. 가장 중요한 것은 부정적인 사건이나 경험을 겪더라도 우리 스스로에 대한 부정적인 신념을 형성하지 않는 것입니다.

부정적 신념 극복하기

부정적인 신념은 우리의 행동과 선택을 제한할 수 있습니다. 더 나아가, 이러한 부정적인 신념은 우리의 삶에서 반복되는 악순환의 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 이러한 신념을 인식하고 극복하는 것은 당연히 가능합니다. 먼저 신념을 파악해야 합니다. 내 삶에 있는 문제 영역을 파악한 다음 나쁜 습관을 바꾸거나 부정적인 생각을 극복하는 방법을 알면, 인생의 경계를 확장하고 새로운 가능성을 발견할 수 있습니다. 

특히 부정적인 신념을 어떻게 극복할 지 구체적으로 시각화하세요. 어떠한 일을 미루고 싶은 충동을 느낄 때, 어떤 행동으로 극복해야 할지에 대해 생각해보고 리스트로 만들어 봅니다. 중요한 것은 자신을 믿고, 부정적 신념을 벗어 던질 수 있도록 스스로 지속적인 훈련을 해야 합니다.

관점 바꾸기

긍정적 마음가짐

인생은 예상치 못한 어려움을 안겨줄 때가 많습니다. 그러나 어려움에 대한 대처 방식은 개인의 마음가짐에 크게 의존합니다. 부정적인 상황을 바라보던 한 가지의 문제가 삶의 전체를 뒤흔들 수 있고, 이로인한 스트레스가 가중되어 감정적인 어려움이 더해질 수 있습니다.

반면에 긍정적인 마음가짐으로 문제에 접근한다면 해당 문제를 극복하는데 집중해서 힘을 쏟을 수 있습니다. 더 나아가서는 개인의 성장과 발전을 위한 기회로 탈바꿈 시킬 수도 있습니다.

과거의 경험을 통한 현재 문제의 극복

인생에서 겪었던 많은 경험들, 그중 어려움을 겪은 경험은 우리에게 소중한 교육을 줍니다. 시각화 연습을 통해 지난 좋았던 순간들과 어려웠던 순간들을 되돌아보면 이전에 극복해온 어려움들이 현재의 문제를 해결하는데 얼마나 큰 힘이 되는지를 깨달을 수 있습니다. 과거의 경험은 현재의 문제를 극복하는 데 필요한 힘과 용기가 됩니다.

새로운 관점으로의 변화

어려움을 극복하는데 있어서 새로운 관점을 갖는 것은 중요합니다. 특히 지난 경험에서 얻은 교훈을 바탕으로 현재의 문제를 바라보면, 그건 더 이상 문제가 되는 장애물이 아닌 극복해야 할 도전으로 바꿀 수 있습니다. 문제나 어려움은 새로운 관점으로 다르게 바라볼 수 있고 이를 통해서 우리의 성장과 발전을 위한 새로운 기회를 만들어 낼 수도 있습니다.

불확실성

불확실성의 중독

사람들은 미래에 대한 예측으로 확실성을 추구합니다. 일기예보나 주식 시장의 동향, 여론조사 등을 통해 어떤 일이 다음에 벌어질지 예측하려고 노력한 것은 이러한 갈망에 대한 증거입니다. 하지만 이러한 확실성의 추구로 인해 종종 새로운 경험과 기회를 놓치는 경우가 있습니다.

불확실성이 가져다주는 기회

새로운 일이나 변화는 반드시 불확실성을 수반하게 됩니다. 새로운 사람과의 만남 혹은 직장에서 새로운 아이디어를 제안하는 것 등 모든 경험은 어떠한 결과를 초래할지 미지수입니다. 하지만 이러한 불확실성을 받아들이는 것은 새로운 기회와 성장의 시작점입니다. 불확실성을 피하려고만 행동하면 그러한 기회를 놓치기가 쉽습니다.  불확실성을 이해하고 포용하는 마음가짐이 필요합니다.

생각의 한계

우리는 긍정적인 자기 대화를 스스로의 생각에 갖혀서만 하게 됩니다. 하지만 때로는 우리의 생각만으로는 충분하지 않을 때가 있습니다. 긍정적인 생각은 긍정적인 행동의 기초를 만들지만, 가장 중요한 것은 행동 바로 그 자체입니다. 부정적인 생각이 든다고 할지라도 긍정적으로 행동을 하게 되면 그 행동은 뇌에 긍정적인 피드백을 제공하며, 이는 미래에 행동에도 영향을 미치게됩니다.

불안과 두려움 무시하기

불안하거나 두려움을 느낄 때, 그 두려움을 극복하고 행동하는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어서 대중 앞에서 발표를 하거나 중요한 결정 등의 상황에서 불안하거나 두려움을 느끼기 쉽습니다. 긍정적인 자기 대화만으로는 효과를 내기가 쉽지 않습니다. 이런 경우에는 그냥 두려움을 무시하고 행동해야 합니다. 자신감을 떨어뜨리는 모든 생각들을 떨쳐내야 합니다.

불안을 떨쳐내고 행동하면 얻는 것들

첫째, 이전보다 더 자신감 있게 생각하고 느낄 수 있습니다. 대부분의 경우 긍정적으로 생각하면 긍정적으로 행동할 수 있습니다. 하지만 때론 긍정적으로 생각하기 전에 먼저 긍정적으로 행동해야 할 때도 있습니다.

둘째, 뇌 속에 부정적인 생각의 공간을 줄입니다. 하고 싶지 않다고 생각하는 일을 실행에 옮기는 것만으로도 하기 싫다는 생각에서 벗어날 수 있습니다.

셋째, 피하고 있던 일을 일단 마주하게 되면 두려웠던 만큼 나쁘지 않을 때가 많습니다. 이러한 경험은 뇌에 긍정적인 피드백을 보내줍니다. 이런 경험들은 다음의 두려운 상황에서도 이겨낼 수 있는 용기를 주게 됩니다.

요약 마무리

자신의 내면을 깊게 들여다보고 자신을 가로막고 있는 생각과 믿음을 인식해야 합니다. 그러면 우리는 변화를 위한 첫 번째 단계를 밟는 것입니다. 그리고 행동해야 합니다. 생각이나 두려움에 의존하지 않고 실제 행동을 통해 원하는 것을 얻어내는 대에 중점을 둬야합니다. 그 다음은 현재의 상태에 만족하지 않고 지속적으로 나아가야 하는 도전 정신을 갖추는 것이 필요합니다.

우리가 가고 싶은 곳으로 가지 못하게 막고 있는 유일한 것은 우리의 행동입니다. 오늘 하루를 잘 살기 위해서가 아닙니다. 지금 이 순간, 이 시간, 이번 주, 이번 달을 잘 살기 위해서입니다. 우리 인생을 잘 살기 위해서입니다. 이러한 인생을 만들기 위해서는 행동해야 합니다. 머릿속에서만 생각했다가 멈췄던 일들을 이제는 실행해야 합니다. 책을 읽으면서 또 생각만 하다가 결국 일상으로 돌아가버리는, 지금껏 해온 바보같은 행동을 반복해서는 안됩니다.

출간된지 20년이나 지난 책이지만 꾸준히 판매되고 있는 책입니다. 작년에 ‘성공의 지도’를 출간하기고 한 브라이언 트레이시는 비즈니스 커설턴트이자 연설가. 작가이며, 불우한 환경에서 학업을 포기한 후에도 MBA와 박사학위를 취득하며, 세일즈와 경영 분야에서 성공했다. 전 세계 강연을 통해 500만명의 청중에게 영향을 주며, 그의 세일즈 트레이닝 프로그램과 기업 CEO 대상 강연은 많은 인기를 끌고 있습니다.

이 책은 명확한 목표설정에 대한 중요성과 그 방법에 대해 설명하고 있으며, 일전에 자기계발 순서에 대한 글에서 ‘목표 설정’을 두 번째로 해야할 일로 이야기 했습니다. 내부가 아닌 외부와 연결되는 첫 번째 일이기도 한데요. 그만큼 목표 설정은 중요합니다. 어딘가를 향해 출발할 때 목적지가 없어 출발하는 것은 내가 무얼 할지 정하지 않았다는 의미입니다. 우선 목표를 정한 다음 세부계획을 다듬어 가면서 한걸음씩 갈 수 있는데, 목적지 설정을 하지 않거나 잘못하게 되면 도착을 하지 못하는 건 고사하고 인생을 허비하는 결과를 초래될 수 있습니다.

마음의 힘을 이용하라

만약 여러분에게 어떤 일이든 해내는 초능력이 있다고 하면 어떤 일을 하고 싶나요? 시덥잖은 상상처럼 들리겠지만 우리 모두는 성공할 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 다만 발현시키기 못하는 것은 올바른 마음가짐이 없기 때문입니다.

우리의 생각은 단순한 희망이나 소망이 아니라 창조적인 것입니다. 생각은 상상하는 것보다 더 구체적인 방식으로 세상을 창조하고 있습니다. 시간이 지남에 따라서 현실은 우리가 생각하는 것과 닮아가기 시작합니다. 따라서 성공에 대한 생각을 늘 하면서 시간을 보낸다면 결국에는 성공하게 될 겁니다.

성공과 실패의 차이

성공한 사람들에게 어떤 생각을 갖고 사는지 물어보면 보통 같은 대답을 합니다. 성공한 사람들은 자신이 원하는 것과 그것을 달성할 수 있는 방법. 이 두 가지에 대해서만 생각합니다. 본질적으로 그들은 머릿속을 목표에 대한 생각으로 가득 채웁니다.

반면에 실패하는 사람들은 원하지 않는 것에 대해서만 생각하느라 시간을 소비합니다. 그리고 실패에 대한 책임을 열심히 찾습니다.

목표를 손으로 적기

목표에 대해 단순히 생각하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 목표는 손으로 적어야 합니다. 마음속으로만 생각하는 것과 목표를 손으로 적는 것은 어떤 차이가 있을까.

목표를 손으로 쓰는 것이 더 좋다라는 사실은 하버드 대학교 처음 연구했습니다. 다른 책이나 유튜브에서 많이 들어봤음직한 그 이야기 입니다.

MBA 졸업생 들에게 미래에 달성하고 싶은 목표를 설정했냐는 질문을 했고 그중에서 13%만 명확한 목표를 세웠습니다. 그리고 단 3%만이 목표를 글로 적었습니다. 그 외 나머지 졸업생들의 목표는 딱히 없었습니다. 그리고 10년 후 다시 추적조사를 진행했는데 놀라운 사실을 발견합니다. 목표를 세운 13%의 평균 연봉은 그렇지 않은 학생에 비해 평균적으로 2배나 높았고, 목표를 손으로 썼던 3%의 연봉은 무려 10배나 높았습니다.

목표를 설정하고 적어두는 이 간단한 행동이 이렇게 큰 차이를 만들 수 있었던 것은 목표는 방향과 의미를 일깨워줍니다. 그리고 그 목표를 달성할 때마다 자신감이 생기고 앞으로 더 큰 목표에 도전할 수 있는 능력이 생깁니다.

부정적인 생각을 버리기

책임감 갖기

저자는 젊은 시절 가난했습니다. 어느 추운 겨울 집에 웅크리고 앉아 벌벌 떨면서 문득 깨달았습니다. 이런 인생을 구제해 줄 사람은 자기 자신 뿐이라는 것을. 자신의 삶에 대한 책임은 본인이 져야한다는 것을.

책임을 진다는 것은 어려운 일입니다. 사실 우리는 남탓을 자주하는 성향이 있습니다. 어떠한 일이 일어났을 때 내가 뭘 잘못했지를 찾기 보다는 다른 사람의 탓이나 상황의 탓을 하곤 합니다.

남 탓 하지 말기

내 책임으로 돌리는 일은 생각보다 어려운 일입니다. 그렇기 때문에 남탓으로 돌리기 일쑤입니다. 

부정적인 감정을 정당화 않기

부정적인 사람들은 항상 자신이 화가 나거나 실망한 이유를 설명하려고 애씁니다. 자신의 부정적 태도를 정당화하는 것은 자신이 이런 감정을 느낄 자격이 있다고 느끼기 때문입니다. 그래서 왜 다르게 행동할 수 없는지에 대한 변명만 계속 쏟아냅니다. 

하지만 나쁜 일은 누구에게나 일어날 수 있는 일이며 부정적인 감정에 대한 변명이 될 수는 없습니다.

예민하게 반응하지 않기

다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지, 대하는지에 대해 지나치게 민감하게 반응하면 부정적인 감정이 발생합니다.

자신의 가치가 흔들리지 않는다고 믿지만 실제로는 다른 사람들이 자신의 가치를 결정한다고 믿기 때문입니다. 그래서 누군가가 불만을 표현하게 되면 지나치게 화를 내거나 열등감을 느끼게 됩니다.

이렇게 반응하지 않기 위해서 이 사실을 알아야 합니다. 사실 다른 사람들은 우리에게 별 관심이 없습니다. 반대로 생각해보면 우리 자신들도 우리의 삶에 집중해서 살지, 다른 사람의 삶은 큰 관심이 없거나 가십거리 정도입니다.

구체적으로 목표를 세우는 6가지 원칙

목표에 관한 이야기를 나올 때마다 항상 나오는 말입니다. 가능한 한 구체적으로 목표를 세워라. 레이달리오, 원씽, 습관 기르기 등의 글에서도 수차례 언급한 내용입니다.

많은 사람들이 목표를 세우지 않고 그냥 흘러가는 대로만 인생을 살고 있습니다. 이유는 그 사람들은 효괒거인 목표를 설정하는 방법을 모르기 때문입니다.

구체적이고 세부적이어야 한다.

막연하게 세운 목표는 그저 소망일 뿐입니다. 그저 단순히 ‘행복해지고 싶다’라는 것이 그 예시입니다. 대신에 시각화할 수 있는 구체적인 목표로 적어야 한다는 것입니다. 예를 들면 행복해지기 위해서 가족 혹은 친구와 어떻게 시간을 보내야겠다. 혹은 즐거운 시간을 갖기 위해 어떤 취미를 가져야겠다 등. 보다 세세하게 구체적으로 적어야 합니다.

측정 가능해야 한다.

단순히 ‘돈을 많이 벌고 싶다’ 형식으로 계획을 세우면 안됩니다. 대신 언제까지 얼마를 벌어야겠다는 식으로 측정이 가능하게 세워야 합니다.

내년엔 올해의 매출의 2배를 달성하겠다. 혹은 HSK 5급을 따겠다. 등으로 

시간 제한을 둬야한다.

언제까지 목표를 달성할 것인지에 관해 마감일을 설정하고 그에 따른 계획을 세워야 합니다. 이때 너무 비현실적으로 세우면 안됩니다.

지금 연봉이 3천만원 이지만 내년에 연봉 3억을 벌겠다. 지금 사업을 시작해서 내년에는 상장을 시키겠다 등 너무 비현실적인 목표는 달성 의지도 생기지도 않고 실제로 믿지 않기 때문에 이뤄지지도 않습니다.

목표는 도전적이어야 한다.

최고의 목표를 달성하기 위한 적절한 수준의 도전은 성공 확률이 50% 정도일 때 입니다. 이런 목표에 도달하면 약간의 스트레스를 받을 수 있습니다. 하지만 약간의 스트레스와 노력은 여러분의 잠재력을 최대한 끌어낼 수 있습니다.

다른 목표와 상충되지 말아야 한다.

만약 세운 목표가 다른 목표들과 모순이 된다면 어떠한 목표도 성공하지 못할 가능성이 높아집니다. 예를 들어서 ‘사업에서 크게 성공해야겠다.’라는 목표와 ‘매일 놀고 싶다’의 목표는 서로 상충됩니다. 지난 글에서도 얘기했던 것 처럼 우리의 시간과 리소스는 한정적입니다.

중요한 하나의 목표를 세워라

이 큰 목표는 인생 전체를 규정하는 목적입니다. 이것을 달성하면 다른 어떤 목표를 달성하는 것보다 더 나은 삶을 살 수 있게 되는 목표입니다.

여기서 말하는 하나의 목표는 원씽에서 말하는 ‘단 하나’와는 조금 다른 개념입니다. 좀 더 큰 틀에서 봤을 때 다른 목표들을 포괄하는 목표이기도 하면서 우리의 최종 목표이자 기준이 될 수 있겠습니다. 이 목표를 최우선 순위로 삼아야 합니다.

나를 알기(메타인지)

스스로에게 질문하기

목표 설정을 시작할 때 스스로에게 물어봐야 할 질문이 있습니다.

이 목표가 정말 실현되기를 원하는가?

이 목표에 대한 열망이 어느 정도인지를 파악해야 합니다. 내가 진실로 원하는 것, 그것이 목표가 되어야 합니다. 그리고 이 열망은 개인적인 것이어야 하며, 그저 남들이 달성한 목표를 따라가는 것이 아닌지 스스로에게 진지하게 물어보는 시간을 가져야 합니다.

나는 이 목표를 달성할 자격이 있는가?

우리는 목표를 향한 흔들리지 않는 마음이 있어야 합니다. 만약 당장에 실현되지 안더라도 결국에는 목표를 달성할 것이라고 마음속 깊이 믿어야 합니다. 성공한 사람들은 원하는 것을 얻을 수 잇는 자신의 능력에 확고한 믿음을 갖고 있습니다. 이러한 흔들리지 않는 믿음을 키우려면 합리적이고 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 현실은 아직 가난한테 1년안에 경제적 자유를 이루겠다는 목표를 세우면 안됩니다. 이는 달성하기 어려울 뿐만 아니라 목표를 달성하지 못하면 자신감도 함께 잃게 됩니다.

출발점 파악

성공으로 가려고 한다면 어디서부터 시작하는 알아야 합니다. 다이어트를 목표로 하고 있다면 시작할 때 몸무게를 재는 것부터 시작입니다. 돈을 모으고 싶다면 현재 자산을 파악하는 것이 먼저입니다. 이렇게 출발점을 파악하게 되면 앞으로 해야할 일들이 얼마나 많은지 스스로에게 솔직해질 수 있습니다. 그러면 달성 가능한 목표를 설정하기가 더욱 쉬워집니다.

실패를 두려워하지 말라

실패에 대한 이야기는 다른 책에서도 많이 이야기 하는 주제입니다. 모두들 한결같은 목소리로 실패를 두려워하지 말라고 합니다.

실패를 반복한다는 것을 무언가가 잘못되었다는 신호로 인식하고 위축되기 쉽습니다. 실제로 성공한 사람들은 실패한 사람들보다 훨씬 더 자주 실패합니다. 하지만 그럼에도 성공한 이유는 장애물에 대한 태도가 다르기 때문입니다.

성공 지향적인 사람은 장애물에 부딪히면 최선을 다합니다. 하지만 극복하기 어려운 경우에는 종종 실패하기도 합니다. 하지만 그들은 자리에서 일어나 먼지를 털어나고 다시 도전합니다.

반대로 실패하는 사람은 아이러니하게 실패하는 경우가 거의 없습니다. 목표를 향해 출발했는데 장애물이 가로막으면 극복하려고 시도조차 하지 않습니다. 대신 포기하고 후퇴합니다. 그들은 쉬운 길에 안주하고 재빨리 안전지대로 돌아가버립니다. 실패는 성공으로 가는 길에서 응당히 지불해야할 대가입니다.

목표 달성에 실패했다면 아래 몇 가지를 기억해야 합니다.,

• 지금까지 방해가 되었던 모든 장애물을 파악하라.
• 장애물의 문제 측면에만 너무 집중해서는 안된다.
• 목표를 달성하는 과정에서 항상 어려움이 있을 수 있다.
• 해결책을 찾는데 집중하고 문제 해결 능력을 향상 시켜라.

미리 준비를 해야 한다.

성공한 사람들은 꿈을 현실로 만들기 위해서 운에만 기대지 않습니다. 대신 철저하고 세세한 계획을 세우고 목표를 향한 로드맵을 만듭니다.

세세하게 계획을 세워도 변수가 생기면 틀어지고 계획대로 이뤄지지 않기도 합니다. 하지만 진짜 중요한 것은 그 계획이 아닙니다. 계획을 세움으로써 모든 측면을 신중하게 고려하게 된다는 것입니다.

계획은 아이디어와 생각을 정리하는데 도움이 됩니다. 또한 ‘만약에’라는 질문을 던지게 합니다. 목표 달성에 영향을 미치는 부정적인 요소가 뭐가 있을지에 미리 생각해둠으로써 실제 그런 상황이 오게되면 미리 대비할 수가 있게 됩니다.

또한 긍정적인 측면으로는 목표를 향해 나아가는 과정에서 활용할 수 잇는 잠재적인 기회를 파악할 수 있습니다. 이러한 것들은 실제로 계획을 세우기 전까지 인식하기 힘든 부분입니다. 또 계획은 목표를 더 빠르고 효과적으로 달성하는데 도움이 됩니다.

그리고 최악의 상황에서는 계획을 세우는 과정에서 목표가 현실적으로 달성하기 힘들다는 것을 깨달을 수도 있습니다. 그렇게 되면 다른 계획을 다시 수정해서 시작 전 올바른 계획을 세워 출발할 수 있습니다.

시간 관리와 통제

시간을 어떻게 보내느야 따라서 인생이 달라집니다. 그렇기 때문에 목표를 달성하려면 시간 관리 기술이 중요합니다.

이 부분은 책 ‘원씽’의 내용과 일맥상통한 부분이 많습니다.

가치가 높은 작업과 낮은 작업을 구분하는 능력은 성공하는 사람과 실패하는 사람을 구분하는 가장 큰 차이점입니다. 성공한 사람은 더 큰 성취를 우리는 일에 시간을 투자하지만 실패한 사람은 저가치 작업에 시간을 허비합니다.

만약 고부가가치 작업을 찾았다고 가정하면 그 하나에 집중해야 합니다. 한 가지의 작업이 100% 완료될 때까지 온힘을 다해 하나에만 집중하는 것입니다.

한 가지의 일에 집중하는 것은 가장 중요한 요소입니다

시간의 확보

시간 관리를 위해서는 방해받지 않은 시간을 확보해야 합니다. 이 시간은 30분, 60분 또는 90분 정도가 적당합니다. 크고 중요한 목표를 달성하려면 이렇게 방해받지 않는 시간을 확보하는 것이 매우 중요합니다.

저자는 이른 아침 시간을 추천합니다. 평소보다 한 시간 일찍 일어나 하루를 가장 의미있는 목표를 달성하는 것으로 하루와 남은 인생을 시작할 수 있습니다.

이 책은 성공으로 가는 여러가지 요소들 중 가장 중요할 수도 있는 ‘목표’에 관한 책입니다. 저자는 인생의 열쇠는 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 결정하고, 그 욕구를 적고 이를 달성할 수 있는 구체적인 계획을 세우는 것 이라고 합니다.

목표를 달성하기 위해서는 긍정적인 사고방식, 뛰어난 시간 관리, 멈추지 않는 의지가 필요합니다.

‘에고’는 영어로 Ego라고 쓰며, 사실 영어 발음은 ‘에고’ 보다는 ‘이고’에 가깝습니다. 하지만 여기 요약 및 리뷰에서는 책의 제목에서처럼 ‘에고’라고 쓰겠습니다.

에고의 사전적 의미는 ‘자아’ 또는 ‘나 자신’이며, 프로이트 심리학에서는 무의식의 체계를 이루는 한 요소로 정의 됩니다. 

하지만 저자가 말하는 ‘에고’는 프로이트적인 의미의 에고(The Ego)가 아닌 훨씬 포괄적이고 보편적인 개념으로서의 에고라고 말합니다. 저자는 에고를 ‘자기 자신에 대한 과도한 집착과 자만심’으로 정의하고 인생의 전환점에 버려야 할 ‘한 가지’로 제시하고 있습니다.

저자는 인생을 크게 3단계인 ‘열망’-‘성공’-‘실패’의 단계로 나누고 있습니다. 이 단계들에서 ‘에고라는 적’은 항상 함께하고 우리 삶에 부정적인 영향을 미친다고 설명하며 그 해결책을 제시합니다.

열망

발전을 방해하는 에고

우리는 목표와 소명을 가지고 새로운 출발을 준비하지만 대다수가 애초에 설정했던 목적지까지 도달하지 못합니다. 이러한 여정에서 수많은 문제들이 발생하고 우리가 가는 길을 막아서기 때문인데, 대부분의 문제는 ‘에고’로부터 생겨납니다.

우리는 새로운 기술을 배우거나 새로운 경력을 시작할 때 자아는 자신의 능력을 과대평가 하게됩니다. 자신이 재능이 있고 똑똑하기 때문에 특별히 열심히 노력이나 연습할 필요가 없다고 생각합니다. 그저 우리는 뛰어난 재능으로 성공할 수 있다고 믿습니다.

재능이 성공과 연관이 있다는 것은 부정할 수 없습니다. 하지만 겸손과 부지런함, 해내려는 의지나 열망이 성취로 이어질 가능성이 훨씬 높습니다.

자신의 재능을 과대평가하면 발전할 수 없고 모든 걸 알고 있다고 생각하는 사람은 배우질 못합니다. 따라서 이 단계에서 가장 중요한 기술은 바로 자신의 능력을 정확하게 평가하는 능력입니다.

예전에 썼던 몇 개의 리뷰에서 강조했듯이, 자기계발의 첫걸음은 메타인지, 즉 자기자신을 아는 것부터 시작입니다.

오해하기 쉬운 것이 바로 자신감과 자존심의 차이입니다. 자신감은 노력, 정확한 자기객관화, 실제로 낸 성과를 기초로합니다. 하지만 우리가 흔히 쓰는 단어인 ‘근자감’처럼, 자존심은 근거가 없습니다.

자존심에 맞서는 3가지 방법

처음 시작할 때는 야망은 품되, 힘들고 크지 않은 일을 하는 것이 중요합니다. 성공으로 향하는 길의 바닥은 작은 행동들로 포장되어 있습니다. 책을 출간하겠다는 큰 비전이 있다고 하더라도, 그 책은 한 문장 한 문장 쓰여집니다.

그래서 우리는 노력을 해야합니다. 노력을 한다는 것은 자존심을 자신감으로 바꿀 수 있는 가장 좋은 방법이며, 다음 단계로 나아갈 수 있는 가장 확실한 길이기도 합니다.

저자는 열망의 단계에서 자존심에 대응하기 위한 8가지 팁을 알려주고 있지만 간단히 요약하면 행동, 누군가가 되려고 하기 보다는 무언가를 하는 것, 노력하는 것 등입니다. 그 중 3가지만 골라서 살펴보겠습니다.

말을 줄여라

대화는 일에 필요한 시간과 정신적 에너지를 소모시킵니다. 혹여 일이 힘들어 그 일에 대해 누군가와 대화를 나누고 싶은 유혹이 더 커질 수 있습니다. ‘누군가의 의견을 듣고 싶다’ 혹은 ‘토론하고 싶다’ 등으로 포장을 하지만 결국 시간을 낭비하는 그 이상도 이하도 아닙니다. 그렇게 시간과 에너지를 소모하면 무언가 해냈다는 착각만 불러일으킵니다.

과정을 즐겨라

일하고 또 일해야 합니다. 일 자체를 자연스럽게 받아들이고 이 과정을 즐겨야 합니다.  일은 성취로 끝나는 것이 아닙니다. 책 한 권을 쓰고 이제 작가가 되었다 하며 손을 놓지는 않습니다. 매일 매일 글을 쓰고 책을 더 쓰고 해야 작가가 되는 것입니다.

에고는 성취를 종착점으로 생각하고 한 번의 성공이 곧 성공이라고 착각합니다. 하지만 노력하는 과정 그 자체가 진짜 성공입니다.

성공이라는 것은 여러분이 해낸 일이 아니라 지금 하고 있는 일이 되어야 합니다. 그러니 일을 계속 하면서 일이 가져다주는 보상이 아닌 일 자체를 즐기세요.

학생이 되어라.

이미 성인이 되었는데 또 무슨 학생이냐. 라는 생각이 들겠지만 이것은 ‘열망’ 단계에서 ‘성공’ 단계로 넘어가는 아주 중요한 전환점입니다.

성공

영원한 학생이 되어라 

에고는 자존심으로 가득 차 있습니다. ‘에고’는 자신이 더 낫고, 더 똑똑하며 이미 전문가라는 생각을 갖게합니다. 열망을 품은 다음에는 항상 배울 것이 있다는 사실을 스스로에게 상기시킴으로써 ‘에고’와 맞서 싸울 수 있습니다.

현실에 안주하는 것은 자만심에서 비롯된 결과입니다. 자만심과 ‘ego’는 같지는 않지만 밀접한 관련이 있습니다. ‘에고’는은 자기 자신을 정당화하여 단 한 번의 성공으로 자신이 특별한 존재임을 증명한 것처럼 느끼게 합니다. 실제로 우리가 더 개선의 여지가 있다거나 더 큰 성취를 이룰 수 있다는 사실을 모른척 해버립니다.

이를 극복하는 방법으로는 ‘학생’이 되는 것입니다. ‘열망’ 단계에서는 누군가에게 배우며 성장을 했을겁니다. 하지만 ‘성공’ 단계에 도달하면 주변에 자신보다 더 지식이 풍부한 선생님이 없다고 하더라도 학생의 마음가짐을 유지해야 합니다. 배울 것은 아직 한참이나 더 남았습니다. 이러한 사실을 늘  상기시켜 자만심과 에고로 부터 견제할 수 있으며, 다른 사람들이 뒤쳐지는 순간에도 앞으로 나아갈 수 있도록 해줍니다.

중요한 것에 집중하라

여러분에게 ‘중요한 것’은 무엇인가요? 여기서 중요한 것이란 사회나, 가족 혹은 지인들에게 잘 보이기 위한 것이 아닌 ‘자기 자신에게’ 중요한 것입니다. 이 ‘중요한 것’을 알아내는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 ‘에고’에 이끌려 길을 잃어버릴 수 있습니다. 의미없는 목표를 쫓거나 직책에 목매달게 됩니다.

우리는 사회의 기준에 따라 성공과 실패를 가르게 됩니다. 더 많은 돈이나 권력, 더 멋진 경험을 갖는 것이 성공이라고 믿고 있습니다. 하지만 이러한 것들이 우리를 행복하게 만들어준다는 보장은 없습니다.

만약 에고에 휘말린다면 타인과 비교를 하면서 결핍을 느끼기 시작합니다. 그렇게 생긴 결핍은 쉽사리 채워지지 않습니다.

우리는 우리 자신에게 무엇이 중요한지 생각하고, 그에 따라 자신만의 피니시 라인을 결정해야 합니다. 우리는 우리 자신의 기준에 따라 성공과 실패를 평가해야 합니다.

실패

그 이유를 찾아라

자신있게 낸 아이디어가 거절 당하거나 지원한 회사에 취직을 하지 못하게 되어 좌절감을 느끼는 것은 너무도 당연한 일입니다. 우리의 ‘에고’는 우리가 보상 받을 자격이 있다고 말하지만 세상은 항상 우리가 계획한대로만 돌아가지는 않습니다.

최선을 다했음에도 불구하고 시험에 떨어졌다거나, 맡은 프로젝트가 실패하게 된다면 우리는 어떻게 해야 할까요?

실망감을 느끼기보다는 자신이 해온 일을 스스로 인정하는 것부터 시작할 수 있습니다. 예상치 못한 결과는 우리의 성과를 객관적으로 보고 반성할 수 있는 기회로 받아들여야 합니다.

그리고 우리는 운으로 얻은 성공과 노력으로 얻은 성공이 같지 않다는 것을 알아야 합니다. 위에서 말했듯이 우리는 우리의 성과에 대해 스스로에 솔직해져야 합니다.

어떠한 일이 예상대로 진행되지 않았을 때, 그리고 그저 운이 좋아서 일이 잘 풀리는 경우에도 그 이유를 파악하는 시간을 가져야 합니다. 이러한 경험은 우리가 성장하고 배울 수 있는 기회가 됩니다. 우리는 그저 최선을 다하고 노력을 개선함으로써 미래에 더 나은 기회를 가질 수 있습니다.

마무리 요약

이 책에서의 핵심 메시지는 ‘에고’를 항상 경계하고 피해야 한다는 것입니다.

열망은 성공으로 가는 길이기도 함과 동시에 잠재적인 장애물이 될 수도 있습니다. 성공은 새로운 장애물을 가져다주지만 동시에 새로운 열망을 일으킬 수도 있습니다. 마지막으로 실패하더라도 그 실패에서 우리는 배우고, 개선하고, 더욱 발전할 수 있는 기회로 삼을 수 있습니다. 우리를 막는 것은 오직 ‘에고라는 적’만 있을 뿐입니다.

우리가 아는 거의 모든 위인들은 수없이 어려움에 직면하고 실패를 경험했습니다. 하지만 그들은 실패로부터 무언가를 배우고 더욱 정진할 수 있는 기회로 삼았습니다. (이는 예전에 리뷰한 ‘빠르게 실패하기’에서의 비슷한 내용입니다.)

만약에 실패에서 배우지 않고 좌절했다면, 역사에 이름을 남기지 못했고 우리는 알지도 못했을 겁니다.

‘에고’를 버리더라도 열망할 수 있습니다. ’에고’가 없어도 성공할 수 있습니다. 에고는 적입니다.

그랜트 카돈

그랜트 카돈의 삶은 25세까지 술과 마약에 관한 것이 전부였습니다. 어느 순간, 그는 자신의 전혀 만족스러운 삶을 살고있지 않다는 것과, 무언가를 할 의지가 전혀 없다는 것을 깨달았습니다. 그래서 그는 사고방식을 완전히 바꾸고 상상조차 힘든 수준의 성취를 이루기 위해서 스스로를 밀어부쳤습니다.

목표를 10배로

요즘 많이 출간하는 책들은 너도나도 ‘성공하는 삶’의 비결을 알려준다고 홍보를 합니다. 하지만 선택지가 너무 많은 탓에 어떤 책이 가장 좋은지 쉽게 알 수가 없습니다. 하지만 이 ’10배의 법칙’은 그간 많은 성공 및 자기계발 분야의 서적과는 조금 다른 방안을 제시합니다. 이런저런 많은 성공들 법칙 중에서 모든 것을 성공시킬 수 있는 ’10배의 법칙’을 추천합니다.

저자는 ’10배의 법칙’으로 성공하려면 원래 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 노력을 해야한다고 합니다. 이것은 개인의 삶 뿐만 아니라 사업에서 성공은 항상 경쟁자보다 10배 더 많은 투자를 했을 때 이루어집니다.

예를 들어 하루에 제품을 판매하려고 10통의 전화를 거는 것이 도움이 된다고 생각을 한다면, 그 10배인 100통에 가까운 전화를 거는 것을 목표로 삼아야 한다고 말합니다. 이런식으로 목표를 더 크게 잡고 노력을 기울이면 일일 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그 외에도 더 많은 것들을 성취하는데 도움이 됩니다.

너무 낮은 목표를 세우면 목표를 달성했을 때 실망하고, 실패했을 때 좌절감을 느끼게 됩니다. 평범한 목표를 달성하는 것보다 엄청나게 높은 목표를 세워 차라리 그 기대치를 충족하지 못하는 것이 더 낫다고 합니다.

10배의 법칙의 효과

10배의 법칙에서 말하는 만큼 높은 목표를 세우면 어떤 일이 닥쳐도 충분히 대처가 가능합니다. 대부분의 사람들이 상품 1만개 판매를 목표로 할 때, 우리는 목표를 10만개 판매를 목표로 한다고 가정해보겠습니다. 이 엄청난 목표는 설령 주문이 폭주를 하더라도 더 큰 규모의 작업을 처리할 수 있는 역량을 개발했기 때문에 다른 사람들이 쉽사리 하지 못했던 것들에서 성공을 이뤄낼 수 있습니다.

성공을 위한 가이드라인

사람들은 흔히 성공은 나와 상관없는 말이라고 생각하지만 그런 생각은 버려야 합니다. 다른 사람들이 뭐라고 하든 성공은 단순한 제로섬 게임이 아니고 성공의 기회는 누구에게나 얼마든지 있습니다. ’10배의 법칙’을 잘 이행한다면 누구나 성공할 수 있으며, 다른 사람의 희생을 통해 성공할 필요도 없습니다.

행동의 4가지 수준

성공을 이루기 위해서 정확히 ‘얼마나’ 행동해야 할까요? 모든 사람이 남들은 모르는 손쉬운 방법, 지름길을 찾습니다. 하지만 그런 지름길은 없습니다. 많은 사람들이 실패하는 대부분의 이유는 적절한 행동량을 발휘하지 못하기 때문입니다. 사람들이 선택하는 행동량을 4가지 수준으로 보겠습니다.

• 1. 아무것도 하지 않는다.
• 2. 뒷걸음친다.
• 3. 보통 수준으로 행동한다.
• 4. 엄청난 수준으로 행동한다.

저자인 그랜트 카돈은 행동의 수준을 4가지로 나눠 정의하고, 이 중에서 ‘보통 수준으로 행동’하는 것이 가장 위험하다고 합니다. 그 이유는 사회에서 대부분 용인하하는 수준으로 보통 이 정도의 행동량을 보이기 때문에, 보통보다 조금 더 많은 행동량을 보이는 사람은 성공을 이루는 데 필요한 도움을 받지 못함 위험이 있기 때문입니다.

엄청난 수준의 행동

저자는 엄청난 행동량을 발휘하는 것이 우리에게 모든 자연스러운 상태라고 말합니다. 이는 아이들에서 볼 수 있는 모습으로, 끊임없이 움직이며 아이들은 계속 무언가를 합니다. 어디에 어떻게 시간을 투자해야 할지 고민할 시간에 엄청난 행동을 자연스럽게 습관화 시켜야 합니다.

성공은 우리에게 일어나는 일이 아니라, 우리가 이뤄낼 것이라는 것을 항상 기억해야 합니다. 따라서 자신을 희생자로 생각하거나 행동에 영향을 받을 수 있는 사람으로 생각하면 안되고, 스스로를 행동하는 사람으로 생각하는 것이 중요합니다. 도전해야 합니다. 그리고 위기와 위험을 넘어 기회를 잡으려고 노력해야합니다.

하지만 엄청난 행동을 하면서 사람들의 칭찬이나 일하는 시간, 벌어들이는 돈에 대해서는 너무 많이 생각하면 안됩니다. 그보다는 자신의 삶과 미래가 엄청난 행동량으로 발휘하는 능력에 달렸다고 생각하며 하루하루를 살아야 합니다.

미쳐야 미친다

우리가 엄청난 행동력을 발휘하는 영역으로 진입했다는 사실을 어떻게 알 수 있을까? 다음 두가지 상황을 마주한다면 당신은 엄청난 수준의 행동력을 발휘하고 있는겁니다.

1. 스스로 새로운 문제를 일으킨다, 2. 다른 사람들에게 비난과 경고를 받기 시작한다.

엄청난 수준으로 행동하려면 주변에서 좋지 않은 비난섞인 말들을 들어야 합니다. 우리가 성공을 거두는 순간 그들은 우리만큼 행동량을 발휘하지 못했음을 인정하지 못합니다. 그래서 자기네 방법이 옳다는 걸 보여주려고 ‘지나친’ 수준의 행동이 틀렸다고 말을 합니다.

‘올인’을 해라

도박에서 올인은 너무 위험합니다. 많은 돈을 딸 수도 있지만 빈털터리가 될 수도 있기 때문입니다. 하지만 인생에서 올인을 한다는 것은 전혀 위험하지 않습니다. 목표를 달성하기 위한 노력, 에너지, 아이디어를 투자하는 것을 의미하기 때문입니다.

목표 설정

목표달성을 위해 모든 것을 쏟아야 할 만큼의 큰 목표를 설정해야 합니다. 그렇게 하기 위해서는 먼저 감당할 수 없는 목표를 설정하고 그것을 실현하기 위해 올인해야 합니다.

올인하는 것은 또한 기존의 틀을 벗어나 창의적으로 해결책을 찾는 것을 의미합니다. 결국 적절한 목표를 선택했다면 직면하게 될 문제도 만만치 않을 것입니다. 이 정도로 큰 문제는 종종 극복하려는 사람들을 움츠리게 만듭니다. 하지만 성공하려면 이겨내기 위해 모든 노력과 열정을 쏟아야 합니다. 절대로 실패한 사람들의 뒤를 따라가면 안됩니다.

목표에 집착

이러한 역경을 이겨내고 성공하려면 ‘목표에 집착’ 해야 하며, 목표를 단순한 목표가 아닌 생각을 지배하고 사명이 되어야 합니다. 어린 아이들처럼 온 에너지를 쏟아야지 성공에 가까워질 수 있습니다.

목표에 대한 집착도 매우 중요한 요소지만 실패에 집착하지 않는 것도 그게 못지 않게 중요한 부분입니다. 일을 제대로 하는 것에만 집착하고 일이 잘못되었을 때는 걱정을 하지 않는 것이 방법입니다.

시간과 감정을 통제하라

10배의 법칙에 따라 산다는 것은 항상 지속적인 성장을 기억하는 것을 의미합니다. 따라서 목표에 집중하려면 자신의 행동을 통제하려는 외부의 영향을 떨쳐버리고 달성하고자 하는 목표를 향해 계속 나아가는 것이 중요합니다.

실행 가능한 전략

우리가 실행 가능한 전략을 보면 짧은 시간에 더 많은 것을 성취하기 위해서 노력하는 것입니다. 주어진 시간에 대해 파악을 한 다음 더 열심히 일하고 시간을 보다 효과적으로 관리해야 합니다.

그리고 근무 시간 외에 감정도 중요합니다. 두려움과 자존심과 같은 감정은 우리의 발목을 잡습니다. 위험을 두려워하면 목표 달성을 방해할 수 있고, 자존심이 지나치게 높으면 좋은 피드백을 묵살시킬 수도 있습니다. 따라서 이러한 감정에 직면할 때는 스스로를 통제하고 목표를 향해 계속 전진해야 합니다.

마무리

’10배의 법칙’은 가능하다고 생각했던 것보다 더 멀리 가서 훨씬 더 많은 것을 성취하기 위해 목표와 초점을 바꾸는 것입니다. 10배의 사고방식으로 더 큰 생각을 하고, 더 열심히 일하며, 더 큰 헌신을 보이며, 한때 생각할 수 없었던 목표를 달성하기 위해 더 많은 영감을 받게 될 것입니다.

작은 일부터 시작하기

퇴근을 하고 집에 와서는 티비나 유튜브를 보고 그런 삶이 불만족스럽고 지루하지만 좀 처럼 바뀌지 않는 이유는 무엇일까요? 대부분의 이유는 두려움 때문입니다.

많은 사람들은 목표를 달성하기 위해 완벽한 계획이 필요하다고 생각합니다. 그러나 그러한 계획은 현실적이지 않으며, 계획을 달성하지 못하면 많은 사람들이 행동을 취하기를 두려워합니다. 우리는 누구나 성공과 행복을 원하지만 완벽한 계획이 없어서 실패하는 것이 무서워서 ‘아직’ 이라는 말을 자주 합니다.

하지만 우리는 이런 사고 방식들을 뒤집어야 합니다. 우리는 행복이 그저 오기만을 기다리지 않고 지금 이 순간에 스스로 행복을 찾아야 합니다. 시작하기 위해서는 우리를 행복하게 만들기 위한 작은 일부터 시작해야 합니다.

즐거운 삶이 가져오는 이점

즐거움이 성공으로

우리는 즐거움을 느끼는 일 또는 활동을 찾는 행위에서 새로운 기회의 가능성이 있습니다. 새로운 경험에서 오는 혜택을 온전히 받으려면 즐거움의 양이 부정적인 양보다 3배 더 많아야 한다고 심리학자들은 이야기 합니다. 가족이나 친구와 함께 산책을 오래 하거나 테라스에 앉아서 커피를 즐기는 것 만으로도 긍정적인 에너지를 끌어당길 수 있습니다.

즐거운 장소 찾기

여러분이 즐기는 것을 발견하는데 도움이 되는 방법 중 하나는 평소에 자주 가는 모든 장소를 지도에 표시를 해보는 겁니다. 그 다음 표시된 장소들의 목록을 만들고 즐거움의 정도에 따라 등급을 매겨보세요. 그리고 그 결과에 따라서 행복을 느끼지 못하는 장소들에 가는 것을 최소화 하고 더 즐거움을 느끼는 장소에 더 자주 가면 행복 지수를 높일 수 있습니다.

실패는 성공의 지름길

실패란 늘 반갑지 않지만 성공으로 가는 빠르고 확실한 길입니다. 아이러니한 말이지만 실제로 그렇습니다. 보통 사람들은 실패를 두려워하고 피하려고만 하지만 실제로 오히려 반겨줘야 합니다. 이유는 시행착오와 불가피한 실패는 경험치를 쌓을 수 있기 때문에 오히려 그 다음 스텝을 좀 더 쉽게 가져갈 수 있기 때문입니다.

도자기 만들기

책에서 소개된 한 예를 빌려오자면, 어느 도자기학과 교수는 학생을 두 그룹으로 나누어 연구를 수행했습니다. A그룹에게는 일정한 시간 내에 가장 좋은 도자기를 만드는 사람에게 높은 점수를 준다고 했고, B그룹에게는 같은 시간 내에게 가장 많은 도자기를 만드는 사람에게 높은 점수를 준다고 이야기했습니다. 결과는 어떻게 나왔을까요?

가장 잘 만든 도자기의 대부분은 B그룹에서 나왔습니다. 의외일지는 몰라도 곰곰히 생각해보면 그랬겠다 싶은 생각도 듭니다. B그룹은 새로운 항아리를 만들 때마다 이전의 실수를 보완하고 수정하며 더욱 발전할 수 있었습니다. 반면에 A그룹에서는 실패를 경험하지 않았기 때문에 그만큼 발전이 없을 수 밖에 없던 겁니다.

실패에서 배우기

처음에 무언가를 시작할 때 불안감에 휩싸여 쉽게 시작하지 못하는 것이 많습니다. 독서모임에 나가볼까 싶은 마음이 들다가도 괜히 가서 말도 잘 못하면 어떡하지라는 마음에 섣불리 시작도 하지 못하고 쉽게 포기합니다. 이는 초보자는 필연적으로 경험이 더 많은 사람들에 비해 서투르고, 그런 모습을 보이고 싶지 않기 때문입니다. 이런 사고방식은

실패할까봐 스스로 포기하는 경우

사람들은 실패란 것을 두려워 하기 때문에 시도조차 하지 않고 스스로 포기해버리곤 합니다. 중국어 공부를 새로 시작하려고 마음을 먹었다가 지레 겁을 먹고는 ‘어차피 중국어 쓸데도 없어’ 라고 시작도 하지 않습니다. 이솝 우화의 ‘여우와 신 포도‘에서 ‘저 포도는 어차피 신 포도일 거야!’라며 자기 합리화를 하는 여우와 다를 바가 없습니다.

무조건 시도하기

요점은 실패를 두려워하지 말고 일단 시도를 해보라는 겁니다. 새로운 것을 배우고 경험한다는 것은 불편한 일 일수도 있지만 더 많은 것을 배우고 신나는 경험이기도 합니다. 우리가 어렸을 때 걸음마를 뗄 당시에도 수없이 넘어져 가면서 걷고 이제는 뛰는 것도 너무 자연스러운 일이 되었습니다. 그때 넘어지는 것이 두려워서 한 걸음도 떼지 않았다면 어땠을까요? 누군가의 말처럼 아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않습니다.

새로운 것에 호기심 갖기

아이들은 선천적으로 호기심이 많아서 끊임없이 질문을 합니다. 그 호기심은 세상의 새로운 발견으로 이어집니다. 하지만 불행하게도 점점 나이가 들수록 그런 호기심은 교육 또는 무언가에 의해 점점 줄어들어 어른이 된 지금은 호기심 보다는 두려움이 더 커져버렸습니다.

우리는 이러한 불안감을 가라앉히고 호기심을 받아들여서 우리 내면 속 깊숙한 곳에 있는 아이가 자유로워질 수 있도록 해야 합니다. 혁신의 아이콘인 ‘스티브 잡스’는 최대한 많은 경험을 하라고 주장했습니다. 그는 기술에 대한 집착 외에도 예술, 문화에도 관심이 많았습니다. 이러한 경험으로 누구보다 더 혁신적인 제품들을 만들 수 있게 만들어줬습니다.

‘왜’냐고 묻는 것은 나이에 상관없이 당신의 성장에 도움이 될 것입니다.

목표 쪼개기

큰 목표를 세우는 것도 중요하지만, 그 목표를 달성하기 위해 작은 목표로 나누는 것이 더욱 중요합니다. 이런 방식의 접근은 목표를 더욱 쉽게 달성할 수 있고, 동기부여를 유지할 수 있습니다. 비유를 하면 높은 곳에 올라가기 위한 계단을 만들어서 한 스텝씩 올라가면서 가는 과정에서도 성취감을 느낄 수 있도록 만들어야 합니다.

체중 감량의 예

체중 감량을 목표로 하는 경우에 한 번에 15kg을 감량을 목표로 잡는다면 그 목표는 너무 멀리에 있고 현실적으로도 쉽게 이뤄질 것 같지 않아서 포기하는 경우도 생깁니다. 이를 작은 목표로 나누어 5kg씩, 혹은 3kg씩 쪼개고 작은 목표를 향해 나아간다면 더욱 쉽게 달성할 수 있습니다. 또한 목표를 달성하기 위한 계획을 구체적으로 세우는 것도 중요합니다. 얼마나 걸릴지 현실적으로 계획을 세우고, 그 과정에서 이뤄질 운동이나 식단 등의 일정을 계획해야 합니다.

아무거나 시작하지 말기

실패에서 배울 수 있는 것이 있고, 모든 경험은 도움이 된다. 라는 말에는 전적으로 동의합니다. 하지만 그렇다고 정말 아무거나 닥치는대로 하는 것은 추천드리지 않습니다. 내가 전혀 관심도 없는 분야에서 1년 정도 해보고 일을 그만두는 것과, 정말 내가 좋아할 것 같았지만 실정은 그게 아니었던 것과는 천지 차이입니다.

모든 사람들은 다릅니다. 그러니 어떤 일이 좋다. 직업이 좋다. 이런 말은 남에게 조언은 듣되, 무조건 따라서는 절대 안됩니다.

내가 관심있는 일

효율적으로 인생을 살기 위해서 가장 먼저 해야할 일은 내 자신에 대한 메타인지가 되어야합니다. 그 다음 순서는 자기계발 순서에 따라서 진행을 하면 됩니다. 내가 관심있고 좋아하는 것이 무엇인지를 명확히 알고 기준을 삼으면, 어떠한 것을 시도해보면 되겠다는 감이 오게 됩니다. 굳이 불필요한 경험은 최소화하는 게 좋습니다.

그리고 나서는 기준을 갖고 선택한 일에 대해서 일단 시작하는 것이 좋습니다. 그 일이 내가 생각한 것이 아닐지 혹은 맞을지는 시작하기 전에는 절대 모릅니다. 여기서 하는 실패는 사전적 의미에서의 실패가 아닙니다. 오히려 내가 진짜로 하고 싶고 잘 하는 일을 찾아가는 ‘과정’이 되어줍니다.

도움 받기

어떠한 일을 시작할 때 나 혼자만의 힘으로 시작하려고 하면 제약이 많습니다. 물론 가능은 하지만 훨씬 더 많은 노력, 시간 및 비용이 더 들어가게 됩니다.

커뮤니티의

내가 처음 접하거나 지식이 부족한 분야에서 시작하려고 한다면 커뮤니티는 필수적입니다. 그곳에는 나보다 더 먼저 관심을 갖고 이미 시작한 사람들이 존재합니다. 그들에게 모르는 것에 질문을 할 수도 있고, 혹은 노하우나 팁을 쉽게 얻을 수 있습니다.

커뮤니티로는 네이버카페, 카카오톡채팅방, 텔레그램, 웹사이트 혹은 오프라인 모임 등이 있을 수 있습니다. 그곳에 참여하는 것도, 그곳에서 활동하는 것도 전혀 부끄러울 것이 없습니다. 일단 시작하세요.

전문가의 도움

사업을 시작하려고 한다면 시작부터 막막합니다. 정보를 찾아가서 하나씩 해보겠지만 언젠가는 부딪히는 순간이 올 수도 있습니다. 이런 경우에는 전문가의 도움을 받아서 더욱 빠르게 나아갈 수 있습니다. 예를 들어서 크몽에서 전문가를 고용할 수도 있고, 유튜브나 블로그 웹사이트도 좋고 혹은 더 전문적인 지식을 얻으려면 탈잉, 클래스 101 등에서 강의를 듣는 방법도 있습니다. 투자를 아까워하지 마세요. 가장 아까운 것은 시간입니다.

빠르게 실패하기

이 책에서는 ‘실패’의 개념을 ‘경험’이라고 해석하고 있습니다. 이 부분에서 굉장히 동감을 했는데, 우리가 해온 경험들은 반드시 다른 곳에서 다른 방식으로 쓰이게 된다고 생각합니다. 하지만 새로운 것을 경험한다는 것은 두려운 일이기도 합니다. 하지만 그 두려움을 극복하지 못하면 앞으로 나아갈 수 없습니다. 우리가 아는 거의 모든 성공한 사람들에게는 실패의 ‘경험’이 있습니다. 실패를 두려워하지 않는 것. 그것이 우리가 가장 중요시 여겨야 할 태도라고 생각합니다.

‘원씽’의 핵심 가치

‘원씽’의 핵심 가치는 가장 중요한 한 가지 일에 집중함으로써 높은 성과와 성공을 이루는 것입니다. 저자는 많은 일을 동시에 처리하는 것보다, 한 가지 중요한 일에 전념하는 것이 더 큰 성과를 가져온다고 주장합니다. 저자는 이를 통해 우리는 시간과 에너지를 효율적으로 활용하며, 더 큰 목표를 달성할 수 있게 된다고 말합니다.

사람들이 오해하는 것들

저자는 성공과 생산성에 관한 몇 가지 오해들에 대한 이야기를 1부에서 시작합니다.

할 일 목록 : 투두리스트

1부에서는 해야할 일의 관점이 아닌 집중된 목표를 만들어야 함을 강조하고 있습니다. 저자는 4장에서 ‘할 일 목록’ 대신에 ‘성공 목록’을 만들어야 한다고 강조합니다. 목적과 집중된 목표에 기반한 목록은 우리가 해야 할 것들이 넘쳐나는 세상에서 길을 잃지 않도록 도와줍니다. 책에서는 “우리가 해야 할 모든 일을 하기에 시간이 너무 적은 것이 아니라, 우리가 가진 시간에 너무 많은 일을 해야 한다고 느끼기 때문입니다.”

어떠한 일에 집중할지를 결정하는 것이 1부의 핵심 주제입니다. 저자는 모든 목표가 동등하게 중요하지 않다고 강조하며, 실제로 평등은 거짓말이라고 말합니다. 일부 아이디어와 목표는 다른 것보다 더 중요하겠지만, 그러한 것들을 정확히 파악함으로써 목적을 향해 더 집중해서 일할 수 있게 됩니다.

멀티태스킹

보통 동시에 여러 가지 일을 할 수 있는 멀티태스킹 능력이 장점이라고 생각합니다. 하지만 책에서 그것은 허상이며, 오히려 일을 망치는 능력이라고 합니다. 여러가지의 일을 동시에 하는 것 대신에 순간 마다 가장 중요한 것에 집중하는 것이 중요합니다. ‘워라밸‘이라고 불리는 일과 삶의 균형을 목표로 하는 것 보다는 집중이 균형보다는 성공으로 가는 길이라고 합니다. 제대로 된 일을 할 때, 모든 일에 신경을 써야하는 것으로부터 자유로워 질 수 있습니다.

초점 탐색 질문

초점 탐색 질문 (focusing question)은 좀 더 쉽게 말하자면 ‘내가 할 수 있는 한 가지 일은 무엇인가?’입니다. 이를 통해 다른 모든 것이 더 쉬워지거나 불필요해지는 질문으로 목표 달성을 위해 어떤 것에 집중해야 하는지 파악하는데 도움을 줍니다.

‘초점 탐색 질문’을 활용하여 원하는 목표를 달성하기 위해 무엇에 초점을 맞출지 파악하는 가장 좋은 방법은 좋은 질문으로 시작하는 것입니다.

성공 습관

저자는 비즈니스 환경에서 초점 탐색 질문을 고안했습니다. 그러나 그 질문은 비즈니스 뿐만 아니라 관계, 건강, 재정 등 모든 영역에서 유용하다고 합니다. 예를 들어서 ‘타인을 돕기 위해 할 수 있는 한 가지의 일은 무엇일까?’ 라는 질문이 될 수도 있고, ‘내 가족을 더 안전하게 지킬 수 있는 한 가지 일은 무엇일까?’, ‘은행 부채를 갚기 위해 할 수 있는 한 가지 일은 무엇일까?’ 등으로 초점을 이동시킬 수도 있습니다.

삶의 해답

훌륭한 답을 얻기 위해서는 훌륭한 질문을 해야합니다. 목표에 대한 질문은 ‘크고 구체적’이거나 ‘작고 구체적’이거나, ‘작고 넓거나’, ‘크고 넓을’ 수도 있습니다. 저자는 이러한 유형의 질문을 사분면에 배치하고 크고 구체적인 질문이 훌륭한 질문을 생성할 가능성이 가장 높다고 합니다. 크고 구체적인 질문은 크고 장기적인 목표와 관련이 있지만 초점이 맞춰져 있기 때문에 달성 가능성이 매우 높습니다.

훌륭한 질문은 훌륭한 답변으로 이어집니다. 답변의 유형에는 ‘할 수 있는 것’, ‘힘들지만 가능한 것’, ‘불가능해 보이는 것’ 세 가지가 있습니다. 저자는 진정한 성공을 이루기 위해서는 자신의 성취 한계 범위에 대해 생각하라고 합니다. 동시에 그러한 성취를 달성하는 데 필요한 어려움과 노력을 현실적으로 인식해야 합니다. 이를 염두에 두고 훌륭한 질문을 한다면 훌륭한 답변을 얻을 수가 있습니다. 이를 위해서는 이미 성공을 이룬 사람들의 이야기를 접해보는 것을 추천합니다.

어떻게 살아야 하는가

목적이 있는 삶

소설 크리스마스 캐럴의 ‘스크루지’ 이야기는 인생의 목적을 다시 평가하고 그 목적을 향해 나아가기 위한 변화를 일으킬 수 있는 기회에 대한 이야기 입니다. 목적을 명확히 하면 우선순위를 명확히 설정 가능하고 더욱 생산적인 삶을 살 수 있습니다.

목적을 가지고 살면 우선순위를 설정하고 더욱 생선적일 수 있습니다. ‘돈’이라는 것에만 너무 집착하지 말고 자신만의 목적을 찾고 그것을 향해 나아가기 위한 노력이 필요합니다.

우선순위에 따른 삶

사람들은 작은 보상보다 큰 보상을 선호하는 경향이 있지만, 동시에 미래의 보상이 훨씬 크더라도 현재의 보상을 더 중시하는 경향이 있다고 말합니다. 저자는 바로 지금, 오늘, 이번 주, 이번 달, 올해, 5년 후, 언젠간 달성할 것에 따라 여러가지 목표 설정을 하라고 합니다. 아직은 멀리있는 목표를 미리 세워놓는 이유는 다른 방향으로 가지 않기 위함입니다. 이렇게 하면 목적과는 상관없는 일에는 신경을 쓰지 않게되어 우선 순위 설정이 더욱 쉬워집니다. 연구에 따르면 시각화를 하고 목표를 적어두면 달성할 가능성이 더욱 높아진다고 합니다.

생산성을 위한 삶

‘생산성’이란 하는 일에 최선을 다하고 하는 일이 중요하다는 것을 전제하고 있습니다. 단순히 많은 작업을 수행하는 것은 생산성과는 무관합니다. 대신 추구하는 한 가지의 일과 관련이 있어야 합니다. 그래서 시간을 집중하는 것이 중요합니다.

저자는 적어도 매일 4시간 이상 씩은 한 가지 일에 할애할 것을 권장합니다. 오전 시간에는 한 가지 일을 달성하기 위한 작업에 집중하고 오후에는 덜 에너지를 필요로하는 관리적인 일을 하는 것이 효율적이며 생산성을 높여준다고 합니다.

목표 달성을 방해하는 4가지

‘No’라고 못하는 것

원하는 것을 얻기 위해서 포기해야 하는 것에 관한 내용입니다. 집중은 본질적으로 다른 것에 대해 거부하는 것을 의미합니다. 당장의 고통을 피하기 위해 그냥 Yes라고 말하는 것을 경계해야 합니다. 저녁 시간에 공부를 집중하다가 좋아하는 TV프로그램이 시작하는 시간이 되었을 때, No라고 거부할 수 있어야 합니다. 다이어트를 할 때나 쉬고 싶을 때도 마찬가지 입니다. 이러한 것들에 Yes라고 할 때는 자신이 어떤 것을 포기하고 Yes라고 하는지 이해할 수 있어야 합니다.

혼란에 대한 두려움

한 가지 일을 할 때 정리가 되지 않고 밸런스가 깨졌다고 느낄 수도 있겠지만 이러한 느낌은 탁월함을 추구하기 위한 자신을 확장한 결과입니다. 혼란은 새로운 것을 시도하거나 익숙하지 않은 영역으로 나아가는 것을 막습니다. 게다가 혼란은 스트레스와 불안을 유발하여 집중력마저 떨어트립니다.

혼란을 두려워하지 않기 위해 할 수 있는 몇가지 방법을 소개합니다.

혼란을 기회로 생각하기

혼란은 단순히 부정적인 것이 아닙니다. 새로운 기회와 성장의 가능성을 의미합니다. 혼란을 두려워하지 않고 받아들인다는 것은 새로운 것을 배우고 발전할 수 있는 기회라는 뜻입니다.

목표를 명확히 하기

목표가 명확하다면 혼란스러운 상황에서도 집중력을 발휘하여 방향을 잃지 않고 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.

단계별로 목표 달성하기

큰 목표를 단번에 이루려고 하면 혼란스러울 수도 있습니다. 목표를 작은 단계로 쪼개어 하나씩 달성해 나간다면 혼란을 줄이고 목표를 달성하는 가능성을 높일 수 있습니다.

정리

‘원씽’이라는 책은 제목에서부터 알 수 있듯이 ‘한 가지’에 대한 이야기 입니다. 한 가지를 위해서 다른 것은 제쳐두고 집중력을 발휘해서 목표를 향해 나아가기 위한 방법입니다.

해야할 일이 많다거나 하고 싶은 일이 많을 때 머릿속이 복잡해지면서 어떤 것들을 먼저 해야할지나 실제로 해야할 일인지 구별 조차 힘든 경우가 있습니다. 그럴 때 큰 목표를 향해 필요한 일을 우선 순위를 설정하고, 하지 않아도 되는 일은 과감히 포기하면서 집중하는 습관을 길러야 합니다.

호르몬은 우리 몸의 모든 기관과 조직의 기능을 조절하는 물질입니다. 뇌, 신장, 간 등의 다양한 기관에서 분비가 되며, 혈액을 통해 우리 몸 구석구석으로 전달됩니다.

인간에게는 약 100여 종의 호르몬이 존재한다고 합니다. “당신의 뇌는 최적화를 원한다.”라는 책은 그 중에서 우리의 감정에 영향을 미치는 뇌에서 분비되는 신경전달물질을 중점적으로 다루고 있습니다. 이 책을 통해서 신경전달물질의 기능과 역할에 대한 이해를 하므로써 더욱 스스로를 이해할 수 있고 더 나아가 자기계발을 위한 구체적인 방법도 얻을 수 있습니다.

‘당신의 뇌는 최적화를 원한다’의 구성

목차는 심플합니다. 대표적인 신경전달물질 7가지를 각 챕터의 주제로 잡아 하나씩 설명을 하기 때문에 책의 흐름을 따라가기가 용이합니다. 이번 리뷰에서는 우리가 주변에서 많이 들어봤지만 정확한 기능을 알지 못하는 도파민, 멜라토닌, 아드레날린, 엔돌핀 등의 친숙한 물질들이니 읽기에 부담도 없습니다.

도파민 – 의욕, 열정, 행복

도파민은 언제 나오나?

도파민이 분비되는 상황은 매우 다양하지만 대표적인 경우를 보면, 새로운 경험을 하거나, 목표를 달성할 때 도파민이 분비됩니다. 심지어 목표를 세울 때에도 도파민이 분비가 되는데요. 흔히 여행가는 것보다 가기 전 계획을 세울 때가 가장 행복하다라는 말이 있습니다. 이는 기대감이 클수록 도파민의 분비가 커져 느껴지는 행복감도 올라간다는 의미입니다.

또는 도전적인 상황에 직면했을 때도 도파민이 분비됩니다. 위험한 상황을 극복하거나 어려운 문제를 해결할 때 도파민이 분비되어 긴장감과 집중력을 높여줍니다.

도파민의 효과와 장점

의욕과 열정이 높아집니다.

도파민은 목표를 달성하고자 하는 의욕과 열정을 높이는 역할을 합니다. 따라서 도파민이 분비되면 새로운 일을 시작하거나 목표를 달성하기 위해 노력하는 데 도움이 됩니다. 의욕과 열정이 높아져 목표 달성률이 높아집니다.

집중력과 기억력이 향상됩니다.

도파민이 분비되면 학습이나 업무에 집중하고, 새로운 정보를 더 잘 습득할 수 있습니다.

기분과 행복감이 높아집니다.

도파민은 기분과 행복감을 높이는 역할을 합니다. 따라서 도파민이 분비되면 즐거움과 만족감을 느낄 수 있어 삶의 질이 향상됩니다.

도파민 활성화 방법

이처럼 도파민이 분비되면 우리의 의지가 강해지고 집중력도 높아져 목표를 향해서 달릴 수 있는 에너지가 생깁니다. 우리는 도파민을 의식적라도 분비시켜, 유리한 쪽으로 이용을 할 수가 있습니다. 우리는 생활습관과 식습관을 개선하여 더 많은 도파민을 분비시키고 이를 통해 의욕과 열정, 집중력, 기억력 및 학습능력 등을 향상시킬 수 있습니다.

규칙적인 운동

특히 유산소 운동은 도파민의 분비를 크게 증가시킵니다. 러닝을 하거나 빠른 걸음으로 산책을 하는 등의 크게 어렵지 않은 운동만으로도 우리 몸에 도파민을 분비시킬 수 있습니다.

건강한 식습관

신선한 채소와 과일, 단백질, 오메가3 지방산 등을 충분히 섭취하면 도파민의 분비를 돕습니다. 도파민 영양제가 존재하여 도파민 합성에 필요한 영양소를 섭취 가능하다고는 하지만 또 일각에서는 그러한 효능에 부정을 하는 입장도 있습니다. 진정 효능이 있든 없든 음식물 섭취를 하여 자연스럽게 건강한 몸을 만드는 것이 중요해 보입니다.

도파민의 부작용

위에서 봤듯이 도파민은 뇌의 보상 시스템에서 중요한 역할을 담당하는 신경전달물질입니다. 그러나 ‘과유불급’이라는 말처럼, 아무리 좋은 것이 있더라도 그게 지나치면 오히려 독이 되기도 합니다.

도파민 중독

도파민은 쾌락과 기쁨을 느끼게 하는 역할을 합니다. 하지만 그게 지나치면 강한 욕구와 집착을 유발시키게 됩니다. 그래서 도박, 약물, 게임, 음식, 성 등 빠지게 되고 브레이크 없이 계속 더 강한 욕구를 쫓게 됩니다. 도파민이 충족되었다가 그 정도가 떨어지게 되면 불안, 초조, 우울 등의 증상이 따라오게 됩니다.

그 외에도 과잉행동, 정신분열증, 조울증 등의 부작용도 있으니 정도를 잘 컨트롤 해야겠습니다.

세로토닌과 멜라토닌

세로토닌과 멜라토닌은 밀접한 관계에 있으며, 서로 영향을 미치는 것으로 알려져있습니다. 세로토닌은 낮에 분비되며 활동과 관련되어 있지만 멜라토닌은 밤에 분비되며 휴식과 관련이 있습니다. 언뜻 봐서 서로 반대의 관계구나 라고 생각할 수도 있지만, 세로토닌은 멜라토닌의 전구물질로 세로토닌이 부족하면 멜라토닌의 분비가 감소합니다.

이렇게 복잡하고 미묘한 관계에 있는 세로토닌과 멜라토닌에 대해 알아보겠습니다.

행복과 안정을 주는 세로토닌

세로토닌은 기분을 좋게 만드는 역할을 하고, 집중력 및 기억력 향상시키는 역할을 합니다.

세로토닌 분비 촉진 방법

햇빛

‘사람을 해를 보고 살아야해’ 이게 다 세로토닌 때문에 나온 말이 아닌가 싶습니다. 햇볕을 쬐면 멜라토닌은 감소하고 세로토닌이 분비되는데, 커튼을 젖히고 잠에 든다면 자연스럽게 잠을 깨게되는 이유이기도 합니다.

운동과 수면, 영양

모든 호르몬의 공통적일 수도 있는 규칙적인 운동과 충분한 수면, 그리고 건강한 식습관 입니다. 특히 세로토닌은 비타민 B6, 마그네슘, 엽산 등을 섭취하면 좋습니다.

세로토닌의 활용

아침 기상 후 2~3시간을 ‘뇌의 골든타임’이라고 부릅니다. 세로토닌이 가장 활발히 분비되는 이때 뇌 또한 활발하게 움직이며, 이 시간에 무엇을 하느냐로 오늘 하루동안 할 수 있는 업무의 양과 질이 결정됩니다. 그래서 아침에 하는 독서와 명상 등이 중요한 이유입니다.

세로토닌이 활발하게 분비되는 낮 시간에 샤회활동, 창의적인 활동, 공부 등이 유리합니다. 많은 사람들이 낮에 활동하고 저녁에 잠을 자는 것이 호르몬 적으로도 좋은 선택이라고 할 수 있겠습니다.

위의 내용에 이어서 LED라이트나 형광등 아래에서도 세로토닌은 분비가 됩니다. 물론 햇빛에 비해서 그 양은 적을 수 있으나 세로토닌 분비량이 증가되기 때문에 실내에서 활동을 할 때에는 광량을 높이는 것도 좋은 방법이겠습니다. 다만, LED라이트나 형광등의 경우에 블루라이트의 비율이 높을 수 있습니다. 블루라이트는 수면을 방해할 수 있으므로, 잠들기 전에는 사용을 비교적 자제하는 것이 좋겠습니다.

수면을 도와주는 멜라토닌

‘잠이 보약이다.’ 멜라토닌이 우리 몸에 하는 역할은 휴식 및 건강 정도로 요약할 수 있겠습니다. 멜라토닌은 어두운 환경에서 분비된다는 것으로 세로토닌과 정반대의 개념처럼 보이지만 그렇지 않습니다. 서로 다른 기능을 하지만 보완적인 관계다. 정도로 정리하고 넘어가면 되겠습니다.

멜라토닌의 역할은 수면 유도, 면역력 증진, 항산화 작용, 노화 방지, 암 예방 등의 기능을 합니다.

멜라토닌의 활용

멜라토닌은 흔히 밤에 분비되는 걸로 알고 있습니다. 낮에도 분비되지만 밤에 비해 그 분비량이 적습니다. 멜라토닌의 분비량은 일조량에 따라 분비되기 때문에 정확히 밤이라는 개념보다는 어두운 환경이라고 하는 것이 좋겠습니다. ‘암막 커튼’을 사용하여 어두운 환경을 조성한다면 멜라토닌 분비를 촉진시켜주고 수면 효율을 높일 수 있습니다.

엔도르핀

흔히 엔돌핀으로 불리는 엔도르핀은 진짜 마약인 모르핀보다 100배나 더 강한 마약과도 같습니다. 엔도르핀은 중추신경계에 작용하여 진통, 기분 개선, 집중력 향상 등의 효과를 나타냅니다.

엔도르핀 분비 촉진 방법

스트레스 해소

스트레스를 해소하는 활동에서 주로 엔도르핀이 분비됩니다. 운동, 명상, 요가, 음악 감상 동의 활동을 통하여 엔도르핀 분비를 촉진할 수 있습니다.

규칙적인 운동

운동은 엔도르핀 분비를 촉진하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 따라서 일주일에 최소 3회 이상, 30분 이상을 꾸준히는 것이 좋습니다.

웃음

웃음은 엔도르핀 분비를 촉진한다는 것은 다양한 연구에서 밝혀졌습니다. 한 연구에서는 웃음치료를 받은 환자의 혈중 엔도르핀 수치가 증가했다는 연구 결과도 있습니다. 또 다른 연구에서 웃음은 모르핀과 유사한 진통 효과를 가지고 있는 것을 밝혔습니다.

당신의 뇌는 최적화를 원한다

인간에게는 약 100여 종의 호르몬이 존재한다고 합니다. "당신의 뇌는 최적화를 원한다."라는 책은 그 중에서 우리의 감정에 영향을 미치는 뇌에서 분비되는 신경전달물질을 중점적으로 다루고 있습니다. 이 책을 통해서 신경전달물질의 기능과 역할에 대한 이해를 하므로써 더욱 스스로를 이해할 수 있고 더 나아가 자기계발을 위한 구체적인 방법도 얻을 수 있습니다.

URL: https://www.google.co.kr/books/edition/A4/wf-JDwAAQBAJ?hl=ko&gbpv=0

작성자: 가바사와시온

편집자 평가:
4.5

Pros

• 뇌의 신경전달 물질에 대해 잘 정리되어 있고, 일상 생활에 직접 접목시킬 수도 있는 부분이 많았다. 글이 비교적 쉽게 읽혔다.

Cons

• 이유는 알겠지만 뇌와 직접적인 관련이 없는 호르몬도 포함되어 있고, 과학적으로 부족한 점이 보였다.

아주 작은 습관의 힘은 2019년에 출간되어 4년이 지난 지금도 습관 관련한 서적 중에서 베스트 셀러의 자리를 지키고 있습니다. 다른 습관 관련 책과 어떤 점이 다른지, 제임스 클리어가 습관을 보는 시각과 어떻게 습관을 길러 나갈 수 있는지에 초점을 맞춰서 책의 내용을 살펴보겠습니다.

스키너를 비롯한 학자들은 보통 3단계로 습관을 바라봤다면, 이 책에서 저자는 4단계로 습관 모델과 네 가지 행동 변화 법칙으로 습관에 대해 이야기 하고 있습니다.

우리는 습관이라고 하면 그냥 막연히 생겨났고, 좀처럼 끊기 힘들다 생각하며, 쉽사리 변화하지 못하는 자신을 자책하기도 합니다. 유튜브 쇼츠나 인스타 스토리를 보다보면 어느덧 한, 두시간은 훌쩍 지나가 있기도 하고,

하지만 반대로 좋은 습관을 들이기는 너무나도 어렵습니다. 독서에 취미를 붙여보고자 며칠을 의식적으로 책을 붙잡고 있더라도 어느덧 금새 언제 그랬냐는 듯 책을 놓고는 독서를 해야겠다는 마음까지도 사라져 버린 적이 있었을 겁니다.

저자는 이 책에서 ‘습관’이라는 것을 인지과학과 행동과학을 통합하여 연구하였습니다. 습관과 관련해 외부의 자극과 내적 감정, 두 가지를 적절하게 설명한 점은 다른 책과의 차별점이라 할 수 있겠습니다.

저는 제임스 클리어가 제시한 네 단계로 나누어 관점에서 살펴보겠습니다.

습관의 4단계

습관의 4단계에 대한 예시를 보겠습니다.

신호

우리의 습관은 신호로 부터 시작됩니다. 신호는 우리에게 오는 외부 또는 내부 자극입니다. 빵집을 지나가는데 빵굽는 냄새가 풍기면 우린 그 냄새를 인지하게 됩니다.

열망

냄새를 맡으면 우린 빵 혹은 그와 비슷한 것을 먹은 기억을 떠올리며, 맛있는 음식이라는 것을 알아차립니다. 물론 이 과정은 인지하지 못할만큼 순식간에 일어납니다. 먹고 싶다는 열망이 생깁니다.

반응

맛있는 냄새에 이끌려 빵집으로 들어가 먹고 싶던 빵을 구매하게 됩니다.

보상

기대하던 맛있는 빵을 먹게되고 우린 포만감과 만족감을 느끼게 됩니다.

나쁜 습관은 어떻게 끊을 수 있을까?

제임스 클리어는 시스템을 만들어서 습관을 컨트롤 한다고 표현하고 있습니다. 위에서 살펴본 4단계의 법칙에 각 단계별로 끊어내는 장치를 해놓으면 나쁜 습관으로 부터 서서히 멀어질 수 있습니다. 아래에서 나쁜 습관을 끊는 방법을 단계별로 표로 정리해보았습니다.

나쁜 습관을 끊는 방법

1단계부터 4단계 까지 중간에 끊어질 수 있도록 장치를 해두면 신호에서 보상까지 이어지지 않기 때문에 나쁜 습관을 행하지 않을 수 있는 확률을 높여 줍니다.

보이지 않게 만들어라

눈에 보이지 않게 만든다는 것은 애초에 내게 자극이 오는 신호를 차단하는 방법입니다. 예를 들어서 유튜브 쇼츠를 보느라고 침대에서 잠을 못 이루는 사람이 있다고 가정한다면, 애초에 침대에서 멀찌감치 스마트폰을 떨어트려 놓고 침대에 누우면 됩니다. 조금 더 강하게 차단하고자 하면 유튜브 어플을 아예 폰에서 삭제를 한다면 유튜브를 보고 싶다는 생각이 드는 신호를 막아줄 수도 있습니다.

매력적이지 않게 만들어라

아이스크림을 너무 좋아하는 사람이 있다고 하면, 아이스크림의 문제점에 대한 것을 찾아보고 부정적인 인식을 쌓아줍니다. 설탕과 지방 함량이 높아서 당뇨, 비만, 심장병 등의 원인이 되며, 다양한 첨가제를 사용하기 때문에 건강에 좋지 않다는 인식을 심어줍니다.

하기 어렵게 만들어라

정부 2015년 1월 1일부터 실내 흡연을 전면적으로 금지하기 시작했습니다. 간접흡연 피해 예방, 쾌적한 환경 조성 등의 이유도 있었지만, 담배를 피는 사람들이 금연할 수 있는 환경을 만들어 주기 위함이기도 했습니다. 이는 흡연을 하기 어렵게 만듦으로써 금연을 돕고자 했습니다.

불만족스럽게 만들어라

예를 들어서 야식을 자주 시켜먹는 사람이 야식을 끊고 싶은 생각이 있다면, 친구와 내기 혹은 약속을 합니다. 약속을 지키는 문제는 일단 제쳐두고, 만약 야식을 시켜먹는 경우에 1만원을 서로에 주기로 약속을 합니다. 그러면 야식을 시켜먹을 때마다 야식비에 더해서 벌금까지 내야하는 상황이 오니 불만이 쌓일 수 밖에 없습니다.

좋은 습관 만들기

좋은 습관을 만드는 과정을 나쁜 습관을 끊는 것 이상으로 어렵게 느끼지기 쉽습니다. 늘 연초에는 많은 사람들이 저마다의 계획으로 새로운 습관 혹은 계획을 세우게 됩니다. 하지만 작심삼일이라는 말이 있듯이 그 습관은 유지하기가 힘들고, 결국 제자리로 돌아갑니다.

왜 좋은 습관을 만들기는 어려울까에 대한 부분은 나중에 다시 살펴보기로 하고, 이번에는 좋은 습관을 만드는 방법에 대해서 일단 보겠습니다.

좋은 습관을 만드는 방법

나쁜 습관은 1~4단계 중 하나만 끊어져도 결과로 이어지지만, 좋은 습관은 그와 다르게 1~4단계 까지 모두가 수행되어야만 습관화를 시킬 수가 있습니다. 좋은 습관을 만드는 방법은 나쁜 습관을 없애는 방법의 반대라고 생각하면 되겠습니다.

분명하게 만들어라

‘분명하게’ 만든다는 것은 눈에 보이게 만드는 방법이 가장 일반적입니다. 눈에 보이면 하기 싫던 일이더라도 신경이 쓰이게 되고, 눈엣가시처럼 밟히고 그냥 지나친다면 찜찜한 기분마저 들 수도 있습니다. 독서를 습관화시키고 싶다면 책을 책장에서 꺼내어 놓는 것이 좋습니다. 우리가 흔히 지나치는 장소 혹은 늘 쉬는 자리에 책이 있다면, ‘아 맞다. 독서해야지.’라는 자극을 계속해서 주게 됩니다. 신호를 애써 무시할 수도 있겠지만 그 마음이 편치는 않을 거고, 결국 한 번은 들여다 보게 될 겁니다. 책장에 꽂혀만 있었다면 그런 신호 자극도 받지 못하고, 해야겠다는 생각도 덜 갖게 됩니다.

매력적으로 만들어라

좋은 습관으로 만들려고 하는 것은 대부분 매력적으로 느꼈기 때문에 습관화 시키고 싶다는 생각을 가졌을 겁니다. 이런 습관을 더욱 더 매력적으로 만들어 줍니다. 몸을 키우고 싶다는 생각을 가진 남성분이시라면 벽면에 매력적인 근육질 남자들의 사진을 붙여놓는 것이 좋은 방법입니다. 나도 저런 몸을 가질 수 있다면. 하는 상상을 할 수 있고, 그렇게 되었을 때 얻을 수 있는 것들을 자주 생각하면서 자극을 줍니다.

하기 쉽게 만들어라

위의 예시를 다시 한 번 사용하자면 정말 하기 쉽게 만들면 좋습니다. 책을 꺼내놓는다는 것은 책을 고르고 책장에서 꺼내는 행위를 생략해주기도 합니다. 수고스러움을 덜어주면 습관화 시키기 위한 일에 벽을 낮춰주게 됩니다. 만약에 헬스장이 지하철 두 정거장이라고 하면 노력을 해야만 갈 수 있습니다. 하지만 집과 가깝다거나 퇴근길에 항상 지나는 곳이라면 훨씬 쉬워집니다.

만족스럽게 만들어라

나쁜 습관을 없애기 위해서 벌금을 냈듯이, 좋은 습관에는 좋은 보상을 지급해야 합니다. 다이어트를 하고 계신분들이 치팅데이를 갖듯이 일주일간 식단을 잘 지켰다면 한 번 쯤은 평소에 먹고 싶은 음식을 먹음으로써 그 고생에 대한 보상을 받는겁니다. 강아지에게 습관을 훈련시킬 때 칭찬과 함께 간식을 주며, 잘 했다고 해주는 것도 비슷한 이치입니다.

마무리

아주 작은 습관의 힘은 출간된 지 벌써 5년에 가깝지만 아직도 베스트셀러의 자리를 지키고 있습니다. 그만큼 많은 사람들이 습관에 대해 관심을 갖고 있고, 또 변화하고자 하는 마음이 늘 있다는 것을 볼 수 있습니다.

만약 아직 책을 읽지 않으셨다면 꼭 한 번 쯤은 읽어 보실길 적극 권합니다. 습관이 어떻게 형성되는지 알게 된다면 생활하면서 의식적으로 장치를 해두어 시스템화 시키는데 도움이 될 겁니다.

다음에는 좋은 습관을 만드는 방법에 대해서 조금 더 심층적으로 분석하여, 누구나 좋은 습관을 가질 수 있는 시스템을 만들 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

제목부터 꼭 읽어야겠다는 생각이 들만한 책입니다. 성공이라는 의미가 각자 모두에게 다르겠지만 우리는 성공하기 위해서 하루하루를 열심히 살아가고 있습니다. 결국 해내는 사람들의 원칙은 성공으로 가는 길에 필요한 무기들을 가르쳐주는 책입니다.

망상활성계(RAS)란?

망상활성계, RAS는 Reticular Activating System의 약자로 뇌간의 망상체에서 시작되어 뇌 전체로 뻗어 있는 신경망으로, 뇌의 각성 흥분, 집중 등에 관여하는 뇌의 중요한 영역입니다.

1장에는 망상활성계 라는 용어가 등장합니다. 책의 서두부터 어려운 용어가 등장하면서 책이 좀 어려울 수도 있겠구나 하고 생각을 했지만, 그 개념만 이해한다면 어렵지 않게 읽히는 책입니다. 하지만 이 개념은 이 책을 읽는데 정말 중요한 개념이니 꼭 이해를 하고 다음으로 넘어가야 합니다.

망상활성계의 작동원리

망상활성계는 시상과 대뇌피질을 연결하는 신경로를 통해 정보를 전달합니다. 시상은 감각기관에서 들어오는 정보를 대뇌피질로 전달하는 역할을 하는 뇌의 영역입니다. 망상활성계는 시상에서 들어오는 정보를 선택적으로 대뇌피질로 전달함으로써, 뇌가 어떤 정보에 집중할지 결정합니다.

망상활성계의 작동원리를 이해하기 위해서는 주의(attention)의 개념을 이해해야 합니다 주의는 뇌가 특정한 정보에 집중하는 것을 의미하며, 망상활성계는 뇌가 특정한 정보에 집중할 수 있도록 도와줍니다.

망상활성계는 감각정보, 생각, 감정 등과 같은 요소들에 의해 활성화됩니다.

예를 들어보면, 칼을 들고 있는 사람을 보면, 망상활성계는 칼이라는 위험한 물건에 대한 정보를 대뇌피질로 전달하여, 우리에게 주의를 집중시키도록 합니다. 또한, “오늘은 시험날이다”라는 생각을 하면, 망상활성계는 시험에 대한 정보를 대뇌피질로 전달하여, 우리에게 시험에 집중하도록 합니다.

망상활성계 이용하기

망상활성계는 목표 달성에 중요한 역할을 합니다. 망상활성계는 목표 달성의 가능성을 상상함으로써, 목표 달성을 위한 동기를 부여하고, 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.

예를 들어, “나는 100kg을 감량하겠다”라는 목표를 설정했다면, 망상활성계는 목표 달성의 가능성을 상상함으로써, 목표 달성을 위한 동기를 부여하고, 다이어트에 집중하도록 합니다.

책에서는 끌어당김의 법칙으로 유명한 나폴레온 힐이 언급되기도 하며, 이 책 또한 끌어당김의 힘, 확언, 시각화 등에 대해 다룰 것이라는 것을 바로 눈치챌 수 있습니다.

목표를 달성하는 방법

목표 달성을 위해서는 RAS를 잘 활용해야 하며, 목표 노트를 만들고 목록을 꼭 손으로 적어야 한다고 저자는 얘기합니다. 그리고 어떻게 달성할지에 대한 것 보다는 무엇을 달성하고자 하는지가 중요하다고 합니다. 사실 이 부분은 끌어당김의 법칙이 생소한 분들은 무슨 말도 안되는 소리냐며 관심을 접으 수도 있습니다만, 정말 그런게 있나? 하는 분들은 많은 공감을 느끼면서 읽을 수 있는 대목이었습니다.

책에서도 예를 들었지만, 저 또한 경험을 했던 것이 있었습니다. 자동차를 주문하고 출고일 까지 기다리면서 제가 주문했던 것과 같은 브랜드, 같은 차종이 왜 이렇게도 많은지 참 의아했던 적이 있습니다. 내 무의식에 이미 그것에 대해 집중하라고 명령을 내리니 그것만을 바라며 찾게 되었고 결국 의식에서 내 눈으로 볼 수 있었던 겁니다. 이와 같은 예는 아주 많습니다. 오늘따라 신발이 좀 이상하다 싶으면 다른 사람들의 신발만 나도 모르게 들여다 보게 되는 경우도 있었고, 한참 전에 막연히 하고 싶었던 일을 어느 순간 내가 하고 있던 경험도 많았습니다.

무심코 이뤄졌다고 생가가했던 일들을 돌이켜보면, 제가 내심 바라던 것들인 경우가 많았습니다. 단순히 우연이라고 치부하기엔 조금 억지스런 느낌도 있었구요. 어떻게 보면 약간 종교적인 느낌인가 싶다가도 내 안에서 이뤄지는 일이니까 또 그것과는 거리가 있어보였습니다.

목표 정하기

목표를 정하다는 것을 우리 생활에 비유하자면 자동차 내비게이션을 찍고 가는 것과 같습니다. 너무 빠른 구역이나 조심히해야 할 장소를 지날 때는 내비가 알려주듯이, 우리의 무의식이 우리에게 말을 해줍니다. 그리고 목적지로 가는 방향과 다른 길로 걸으려고 하면 길을 잘못들였다고 알려주기도 하구요. 이건 우리가 의식하지 못하면 느끼지 못할 수도 있지만 비슷한 경험을 해보셨을 거라 생각합니다.

확언과 시각화

요즘 자기계발 유튜버가 많이 다루는 주제이기도 한 확언과 시각화입니다. 이 모든것들이 어찌보면 1장 망상활성계(RAS)의 비밀의 내용과 궤를 같이하고 있습니다. 이 부분과 관련된 책들에 대한 추천 목록을 정리할 예정입니다. 확언과 시각화 모두 나의 무의식 속에 각인하는 과정인데요. 그렇게 하면 목표에 집중해서 나아가고, 결국엔 닿을 수 있다는 생각에서 시작된 겁니다.

간단히만 소개하자면, 시각화 연습은 1. 긴장을 풀고, 2. 대상을 그리고, 3. 나를 그림 안에 넣고, 4. 행동에 옮기는 것으로 단계를 나눌 수 있습니다. 유명 운동 선수들이 자주하는 방법이기도 한데요. 스켈레톤 금메달리스트인 윤성빈 선수도, 뿐만 아니라 무하마드 알리, 크리스티아누 호날두, 르브론 제임스, 로더 페더러, 타어거 우즈 등 수많은 운동 선수들이 시합 전에 마음 준비에 중요한 부분이라고 언급했었습니다. 이처럼 실제로도 많이 실행하고 있습니다.

구체적이어야 한다.

그냥 막연히 “나는 성공한다.”라는 문장으로 확언을 한다면 그 효과가 미비할 수 있습니다. 구체적으로 “나는 XX년 X월 까지 무엇을 달성한다”라는 식의 문장이 보다 구체적으로 내 무의식에 의미를 전달해 줄 수 있습니다.

많은 분들이 현재 진행하고 있는 100번 쓰기나 1000번 말하기 등도 이와 같이 구체적인 문장을 만들어 반복합니다. 잠재의식에 명확한 나의 목표를 전달해주고, 자신감이 생기게 되는 것입니다.

정리

이 책에서는 전반적으로 잠재의식, 확언, 시각화 등의 우리가 소위 ‘끌어당김의 법칙’이라고 하는 것 중 많은 부분을 다루고 있습니다. 많은 사례와 보다 구체적인 예시로 설명을 해줘서 처음 접하는 분들도 어렵지 않게 읽힐 거라는 생각이 듭니다. 다만, 책의 후반부로 갈수록 주제에 대한 집중력이 조금 떨어지는 느낌을 받았고 지극히 사적인 얘기를 하기도 해서 아쉬운 부분도 있었습니다.

하지만 이 책은 어느 분에게나 꼭 추천을 해드리고 싶은 책입니다. 미래에 대한 불안감이 있으시거나 지금 어떻게 앞으로 가야할지 모르시는 분들에게는 꽤나 도움이 될 거라 확신합니다.