Table of Contents
1 시작의 기술
‘시작의 기술’이라는 제목으로 한국에 출간된 이 책의 제목은 ‘Unfu*k Yourself’라는 원제목을 가지고 있습니다. 해석을 해보면 ‘x같은 상황에서 벗어나라.’ 이런 의미인데 직설적으로 말을 하는 저자의 성향이 책 제목에도 나타나있습니다. 저자인 개리 비숍은 아주 직설적인 어투로 우리를 행동하도록 동기부여해줍니다. 이 책에서는 우리가 이루고 싶었던 것들을 이루는 방법에 대해 가르쳐줍니다.
2 스스로 선택한 삶
스스로의 결정하는 미래
우리는 매일 수많은 선택 앞에 놓입니다. 어떤 것은 작고 사소하게 느껴질 수 있지만, 다른 것은 우리의 삶 전체를 바꿀 수 있는 큰 결정이 될 수도 있습니다. 자주 느껴지는 불만족이나 고민 앞에서도 사실 우리는 선택할 수 있는 기회를 가지고 있습니다. 하지만 종종 우리는 변화를 가져오기 어렵다고 느끼고 포기를 해버리거나 “하지만”이라는 단어 뒤에 숨어 변화를 외면하곤 합니다.
변화를 위한 첫 걸음
변화의 시작은 현실의 직시에서부터 시작해야 합니다. 자신의 삶에서 변화하고 싶은 부분이 무엇인지를 먼저 생각해보고, 왜 아직도 그것을 바꾸지 않고 지내는지, 그리고 그 이유가 뭔지 곰곰해 생각해봐야 합니다. 어쩌면 복합적인 문제가 얽혀있다고 보일 수도 있지만, 근본적인 이유는 바로 본인 스스로에게 있습니다. 우리는 자신에게 무엇을 바라고 있는지, 어떤 변화를 원하는지 이미 알고 있습니다. 그렇기에 우리 의지를 믿고, 변화를 향해 첫 걸음을 내딛어 보는 것이 중요합니다. 어쩌면 그 첫 걸음은 우리의 삶 전체를 바꿀 수도 있습니다.
3 신념을 바꾸기
긍정적 신념의 힘
승자의 DNA는 우리 몸 안에 숨어 있습니다. 현실에 난관에 부딪히거나 잦은 사소한 실패 때문에 제대로 느끼지 못할 수도 있지만, 그렇다고 해서 우리의 가치나 잠재력이 없는 것이 아닙니다. 실패와 고난이 닥치더라도 우리는 언제나 이겨낼 수 있는 힘을 갖고 있습니다. 가장 중요한 것은 부정적인 사건이나 경험을 겪더라도 우리 스스로에 대한 부정적인 신념을 형성하지 않는 것입니다.
부정적 신념 극복하기
부정적인 신념은 우리의 행동과 선택을 제한할 수 있습니다. 더 나아가, 이러한 부정적인 신념은 우리의 삶에서 반복되는 악순환의 원인이 될 수 있습니다. 다행히도 이러한 신념을 인식하고 극복하는 것은 당연히 가능합니다. 먼저 신념을 파악해야 합니다. 내 삶에 있는 문제 영역을 파악한 다음 나쁜 습관을 바꾸거나 부정적인 생각을 극복하는 방법을 알면, 인생의 경계를 확장하고 새로운 가능성을 발견할 수 있습니다.
특히 부정적인 신념을 어떻게 극복할 지 구체적으로 시각화하세요. 어떠한 일을 미루고 싶은 충동을 느낄 때, 어떤 행동으로 극복해야 할지에 대해 생각해보고 리스트로 만들어 봅니다. 중요한 것은 자신을 믿고, 부정적 신념을 벗어 던질 수 있도록 스스로 지속적인 훈련을 해야 합니다.
4 관점 바꾸기
긍정적 마음가짐
인생은 예상치 못한 어려움을 안겨줄 때가 많습니다. 그러나 어려움에 대한 대처 방식은 개인의 마음가짐에 크게 의존합니다. 부정적인 상황을 바라보던 한 가지의 문제가 삶의 전체를 뒤흔들 수 있고, 이로인한 스트레스가 가중되어 감정적인 어려움이 더해질 수 있습니다.
반면에 긍정적인 마음가짐으로 문제에 접근한다면 해당 문제를 극복하는데 집중해서 힘을 쏟을 수 있습니다. 더 나아가서는 개인의 성장과 발전을 위한 기회로 탈바꿈 시킬 수도 있습니다.
과거의 경험을 통한 현재 문제의 극복
인생에서 겪었던 많은 경험들, 그중 어려움을 겪은 경험은 우리에게 소중한 교육을 줍니다. 시각화 연습을 통해 지난 좋았던 순간들과 어려웠던 순간들을 되돌아보면 이전에 극복해온 어려움들이 현재의 문제를 해결하는데 얼마나 큰 힘이 되는지를 깨달을 수 있습니다. 과거의 경험은 현재의 문제를 극복하는 데 필요한 힘과 용기가 됩니다.
새로운 관점으로의 변화
어려움을 극복하는데 있어서 새로운 관점을 갖는 것은 중요합니다. 특히 지난 경험에서 얻은 교훈을 바탕으로 현재의 문제를 바라보면, 그건 더 이상 문제가 되는 장애물이 아닌 극복해야 할 도전으로 바꿀 수 있습니다. 문제나 어려움은 새로운 관점으로 다르게 바라볼 수 있고 이를 통해서 우리의 성장과 발전을 위한 새로운 기회를 만들어 낼 수도 있습니다.
5 불확실성
불확실성의 중독
사람들은 미래에 대한 예측으로 확실성을 추구합니다. 일기예보나 주식 시장의 동향, 여론조사 등을 통해 어떤 일이 다음에 벌어질지 예측하려고 노력한 것은 이러한 갈망에 대한 증거입니다. 하지만 이러한 확실성의 추구로 인해 종종 새로운 경험과 기회를 놓치는 경우가 있습니다.
불확실성이 가져다주는 기회
새로운 일이나 변화는 반드시 불확실성을 수반하게 됩니다. 새로운 사람과의 만남 혹은 직장에서 새로운 아이디어를 제안하는 것 등 모든 경험은 어떠한 결과를 초래할지 미지수입니다. 하지만 이러한 불확실성을 받아들이는 것은 새로운 기회와 성장의 시작점입니다. 불확실성을 피하려고만 행동하면 그러한 기회를 놓치기가 쉽습니다. 불확실성을 이해하고 포용하는 마음가짐이 필요합니다.
생각의 한계
우리는 긍정적인 자기 대화를 스스로의 생각에 갖혀서만 하게 됩니다. 하지만 때로는 우리의 생각만으로는 충분하지 않을 때가 있습니다. 긍정적인 생각은 긍정적인 행동의 기초를 만들지만, 가장 중요한 것은 행동 바로 그 자체입니다. 부정적인 생각이 든다고 할지라도 긍정적으로 행동을 하게 되면 그 행동은 뇌에 긍정적인 피드백을 제공하며, 이는 미래에 행동에도 영향을 미치게됩니다.
불안과 두려움 무시하기
불안하거나 두려움을 느낄 때, 그 두려움을 극복하고 행동하는 것이 가장 중요합니다. 예를 들어서 대중 앞에서 발표를 하거나 중요한 결정 등의 상황에서 불안하거나 두려움을 느끼기 쉽습니다. 긍정적인 자기 대화만으로는 효과를 내기가 쉽지 않습니다. 이런 경우에는 그냥 두려움을 무시하고 행동해야 합니다. 자신감을 떨어뜨리는 모든 생각들을 떨쳐내야 합니다.
불안을 떨쳐내고 행동하면 얻는 것들
첫째, 이전보다 더 자신감 있게 생각하고 느낄 수 있습니다. 대부분의 경우 긍정적으로 생각하면 긍정적으로 행동할 수 있습니다. 하지만 때론 긍정적으로 생각하기 전에 먼저 긍정적으로 행동해야 할 때도 있습니다.
둘째, 뇌 속에 부정적인 생각의 공간을 줄입니다. 하고 싶지 않다고 생각하는 일을 실행에 옮기는 것만으로도 하기 싫다는 생각에서 벗어날 수 있습니다.
셋째, 피하고 있던 일을 일단 마주하게 되면 두려웠던 만큼 나쁘지 않을 때가 많습니다. 이러한 경험은 뇌에 긍정적인 피드백을 보내줍니다. 이런 경험들은 다음의 두려운 상황에서도 이겨낼 수 있는 용기를 주게 됩니다.
6 요약 마무리
자신의 내면을 깊게 들여다보고 자신을 가로막고 있는 생각과 믿음을 인식해야 합니다. 그러면 우리는 변화를 위한 첫 번째 단계를 밟는 것입니다. 그리고 행동해야 합니다. 생각이나 두려움에 의존하지 않고 실제 행동을 통해 원하는 것을 얻어내는 대에 중점을 둬야합니다. 그 다음은 현재의 상태에 만족하지 않고 지속적으로 나아가야 하는 도전 정신을 갖추는 것이 필요합니다.
우리가 가고 싶은 곳으로 가지 못하게 막고 있는 유일한 것은 우리의 행동입니다. 오늘 하루를 잘 살기 위해서가 아닙니다. 지금 이 순간, 이 시간, 이번 주, 이번 달을 잘 살기 위해서입니다. 우리 인생을 잘 살기 위해서입니다. 이러한 인생을 만들기 위해서는 행동해야 합니다. 머릿속에서만 생각했다가 멈췄던 일들을 이제는 실행해야 합니다. 책을 읽으면서 또 생각만 하다가 결국 일상으로 돌아가버리는, 지금껏 해온 바보같은 행동을 반복해서는 안됩니다.
시작의 기술
‘시작의 기술’이라는 제목으로 한국에 출간된 이 책의 제목은 ‘Unfu*k Yourself’라는 원제목을 가지고 있습니다. 해석을 해보면 'x같은 상황에서 벗어나라.' 이런 의미인데 직설적으로 말을 하는 저자의 성향이 책 제목에도 나타나있습니다. 저자인 개리 비숍은 아주 직설적인 어투로 우리를 행동하도록 동기부여해줍니다. 이 책에서는 우리가 이루고 싶었던 것들을 이루는 방법에 대해 가르쳐줍니다.
URL: https://www.google.co.kr/books/edition/A0/a9uVDwAAQBAJ?hl=ko&gbpv=0
작성자: 개리 비숍
4
Pros
- - 이론적인 내용보다 실제 적용 가능한 조언과 전략을 제시
- - 직설적인 표현으로 직접적인 동기부여
Cons
- - 너무 직설적인 말투로 약간은 공격적임
- - 전달하는 메세지가 반복적인 느낌이 들기도 함
